Vi blir alla fastna av livet och dess många utmaningar vid någon eller annan tidpunkt och att gå vidare kan känns som det svåraste i världen. Även om du verkligen vill, känns det ibland bara omöjligt. Men det är det inte. Här är hur.
Till och med de mest positiva människorna vi känner har dåliga dagar, eller dåliga veckor, eller dåliga månader till och med. Händelser händer i vårt liv som gör det svårt att gå vidare. De kan orsaka känslomässig smärta, och vid andra tillfällen kan de val vi gör vara svåra och utmanande och vi kan övervinnas av apati, sorg eller depression.
De goda tiderna och de dåliga tiderna är alla en del av livets ebb och flöde, de kommer och de går. Trots detta; ibland kan det vara mycket svårt att gå vidare från smärtsamma händelser som hände tidigare. I vissa fall kan vi befinna oss fastna i ett mönster av negativ tanke, och allt vi tänker på på något sätt leder oss tillbaka till hjärtat av den ursprungliga händelsen.
Vi fortsätter att repa den klia; vi kan inte gå vidare.
Det kan vara så att vi har brutit upp med en partner, och vi fortsätter att spela igen filmen i vårt huvud av saker som sägs i ögonblicket. Hur som helst situationen är, en sak är säker, om vi fortsätter att besätta det, riskerar vi att låta det molna andra områden i vårt liv, och negativiteten och smärtan kommer att fortsätta att genomsyra.
Det vi fokuserar på kvarstår.
När vi väl tillåter våra tankar att domineras av negativa backchatter kan det vara mycket svårt att komma ut ur den nedåtgående spiralen som sådant tänkande skapar. Ibland måste vi söka hjälp utanför från vänner eller proffs för att få oss igenom svåra tider. Detta är okej och helt naturligt; ju att nå ut är mänskligt. Att be om hjälp när du inser att du behöver det är styrka; inte en svaghet.
Vårt behov av att inse att smärta inte nödvändigtvis är en negativ känsla; det är vad vi gör med smärtan som räknas, vi måste också inse att smärtan inte kommer att försvinna om vi inte tillåter det.
Men först måste vi sluta gräva i det förflutna för vår framtid.
Många av oss är medvetna om att förändring av våra tankar och perspektiv på saker kan förändra våra liv, men ibland är det lätt att glömma hur kraftfull denna handling kan vara.
Har du till exempel haft en humdrumdag, när du plötsligt får ett samtal eller ett meddelande från någon du älskar, eller några fantastiska nyheter, och när du har ett stort leende direkt?
Ditt hjärta blir levande och ingenting kan hindra dig från att ha en bra dag, oavsett vad, allt eftersom du känner att denna fantastiska person i ditt liv eller goda nyheter har glatt dig.
I själva verket var det du som hejde dig själv genom att återfokusera ditt sinne på det positiva och låta dessa goda tankar styra dig genom dagen.
Samma sak händer när någon lägger ner en dag på din kanske, kanske av en hänsynslös handling eller kommentar, och du befinner dig som sysslar på det hela dagen.
Kontrollerar den personen dina tankar för dagen?
Nej du är.
Men att ändra våra tankar är bara en del av processen, för att gå vidare måste vi också släppa taget och acceptera det som är. Vi måste sluta hålla oss fast vid det som orsakar smärta.
Att släppa något betyder inte att du ger någon tillåtelse att behandla dig dåligt, eller låtsas att en obehaglig händelse inte inträffade, det betyder att du rensar utrymmet och ger dig själv tillåtelse att älska dig själv och gå vidare.
Så när vi har svåra tider är det viktigt att vi gör vårt bästa för att acceptera det som är, känna känslorna och sedan, när vi är redo, ta ett djupt andetag och släpp det.
Hur många gånger har du tittat tillbaka på ditt liv och tänkt, wow om det inte hade hänt, skulle jag inte haft möjlighet att göra detta, eller så och så skulle jag inte ha gått in i mitt liv? Detta är livets hjul på jobbet, för alltid att fylla tomrum, öppna och stänga dörrar, ständigt förändras som årstiderna.
Om du är osäker, försök att komma ihåg följande:
Du är inte dina sår. Du är inte de människor som kritiserar dig. Du är inte det första däcken på morgonen eller det dåliga förhållandet. Du är unik och vacker, acceptera det.
Älska dig själv.
Du kan inte ändra hur människor känner för dig, bara de kan göra det och du kan inte förändra det förflutna.
Men du kan ändra hur du känner för dig själv och din situation.
Livet är oupprepbart. Varje ögonblick, varje sekund i ditt liv kan du aldrig ha tillbaka. Du kan titta på detta från en plats av rädsla eller från en plats för kärlek. Platsen för rädsla kommer att få dig att känna dig orolig över att livet går förbi dig, att du är ett misslyckande, att du inte har gjort alla saker du ville göra, det kan få dig att känna dig bitter, ledsen och förargad. Eller så kan du komma från kärlekens plats och vårda varje ögonblick du har, alla underbara saker du upplever och magin i ditt liv och de som är en del av det.
När du kommer från en plats av kärlek och medkänsla istället för rädsla blir till och med de svåraste saker vi måste göra i livet meningsfulla och flyter med 'rätt energi'.
Även att säga adjö.
Om du känner att du inte kan gå vidare från något som hänt tidigare, är det nu dags att sluta mata dina negativa tankar och ge dig själv en svår tid; börja istället älska dig själv och börja leva igen. Och kom ihåg att oavsett vad som händer kommer du att vara tillbaka, starkare och mer kärleksfull än tidigare.
Vet det, för det är sant.
Alla tårar och all glädje. Det handlar om din baby. Nu är det inte så underbart.
För mer inspiration och hjälp med att gå vidare, klicka här.
