Det är inget fel med att älska ditt jobb, men när du älskar det så mycket att det får dig att bli utbränd och vill sluta, så har du ett problem på händerna.
Det är vanligt att gå in i ett nytt jobb eller en ny karriär och vara alla gung ho och redo att ta på sig världen. Du bryr dig inte om att lägga in de extra timmarna och göra de extra tuffa projekten eftersom du är så intresserad av det.
Med tiden försvinner nyheten och du har fortfarande samma tuffa projekt och långa dagar, men plötsligt är din kärlek till det du gör borta och allt du vill göra är att kasta upp händerna och gå bort.
Oavsett om det är här du befinner dig just nu eller om du läser detta eftersom du aldrig någonsin vill komma till denna punkt, här är fem saker du kan göra som kommer att göra att du älskar ditt jobb:
# 1: Ställ in gränser för din tid
Om du ger ett barn en leksak och berättar för dem att de bara kan leka med det fem minuter om dagen, vad händer? De kommer att njuta av sin begränsade tid med leksaken så mycket mer eftersom de vet att den kommer att tas bort inom kort, eller hur?
Om du emellertid inte ger dem någon tidsbegränsning kommer leksaken att spelas med under en kort tid och sedan kastas till botten av leksakskorgen, för att aldrig ses igen.
Samma fenomen händer med dig och arbetar. Det är normalt att lägga extra tid på jobbet när du börjar första gången eller när du är engagerad i ett nytt projekt, men du har inte så mycket emot det eftersom det är nytt och spännande. Men genom att arbeta långa, stressiga dagar under en tid kommer du inte bara att ta dig till utkanten av utbränningen, de kommer att driva dig rätt över.
Sätt om möjligt gränser för hur långa dagar eller veckor kommer att vara. Om du är ny kommer du att behärska din roll så småningom, så häng inte med att försöka göra det en dag eller en vecka.
Om du inte är ny och fortfarande inte kan se ut som att göra dina dagar kortare, be antingen om hjälp eller arbeta med tidsstyrning. Kanske är det några saker du kan göra som kommer att göra dig mer produktiv under arbetsdagen.
# 2: Omfamna förändring
Även om enbart omnämnandet av förändringar vanligtvis får obehagliga svar som suck och suck, är förändring absolut nödvändig för att hålla livet intressant.
Om varje dag i ditt liv är samma som den sista, det är när utbrändhet börjar blomstra och växa. Det är när tristess börjar och du upptäcker att du lägger mer av din tid efter att ha något kul och spännande än att leva ditt liv.
Om du har varit på ditt jobb ganska länge kan du tänka på kreativa sätt som du kan krydda din arbetsdag. Kanske kan du växla runt i vilken ordning du fullföljer vissa uppgifter för att få dem att känna sig annorlunda men ändå uppnå dina mål. Även att byta miljö med nya citat på väggen eller bilder på skrivbordet kan vara tillräckligt för att lägga lite mer energi i batteriet under arbetsdagen.
Tänk på saker du kan göra för att undvika att bli stillastående och uttråkad, även om du inte är på det stadiet i din karriär. Förebyggande är alltid bättre än botemedel och utbrändhet är inget undantag från denna regel.
# 3: Var säker, men var realistisk
Ibland slår utbrändhet ut när vi blir övertygade om våra förmågor och biter av mer än vi kan tugga. Vi håller med om att göra alla dessa underbara saker bara för att inse att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen för att få dem alla klara - vilket gör att du arbetar solen ner till solen bara för att försöka överleva.
Det är bra att vara säker på dina förmågor, men var säker på att du också är realistisk på samma gång. Ge dig själv alltid ett litet andningsrum om något händer utanför din kontroll. På så sätt kan du fortfarande slutföra projektet i tid utan att hota din förnuft att göra det.
# 4: Ta en paus
Flera studier har visat att om du arbetar med någon uppgift för länge minskar produktiviteten och fokusen. Så om du inte tar regelbundna pauser minskar du faktiskt din förmåga att göra mycket och vara uppmärksam på detaljer. Ärligt talat kommer ditt arbete att drabbas.
Stig upp var par timmar och låt ditt sinne och kropp slappna av. Det bästa är att du inte behöver känna dig skyldig till det nu eftersom du inser att det är bra att gå bort från ditt arbete då och då!
Det laddar ditt interna batteri och hjälper dig att förbereda dig för omgång nummer två ... eller tre ... eller fyra.
# 5: Släpp upp begreppet "Rädda världen"
Oavsett jobb du gör är oerhört viktigt. Oavsett om du är ordförande i företaget och ansvarig för varje person under dig eller om du har den lägsta positionen på totempolen, är dina uppgifter nödvändiga för att företaget ska bli framgångsrikt. Men om du känner att du är den ensamma kämpen i framgångskriget och den enda som kan rädda världen, kommer du att köra dig trasig bara för att överleva.
Du kan inte rädda världen på egen hand och ärligt talat ingen förväntar dig att göra det. Dessutom, om du bränner dig själv till den punkten att du inte får magen en arbetsdag till, vem kommer det att hjälpa?
Vem kan du spara då? Ingen. Inte du. Inte din familj. Inte företaget. Ingen.
Förstå att även om du verkligen spelar en viktig roll med vad du gör, är du inte ensam om detta.Du har ett helt team av krigare med dig (oavsett om de är medarbetare eller kollegor), så även om att rädda världen är en ädla tankar, är det en som bäst åstadkommes av en teaminsats.
Jobbränning påverkar ett stort antal kvinnor varje dag. Låt inte det påverka dig. Du förtjänar bättre än så.
