Vi lägger stor vikt vid att vara fit, men tänk om du inte är på gymmet och hellre vill spendera din tid på att göra andra saker? Det är okej att hata att träna.
Bekräfta det: du hatar gymmet. Du kan inte stå ute och träna med andra som tittar, du gillar inte att bryta svett och du vet aldrig vad du gör. Du önskar att det fanns ett sätt att hålla sig i form och aktiv utan att behöva ta till ett dyrt gymmedlemskap.
Det är helt bra om gymmet inte är din favoritplats i världen. Det är faktiskt mer än bra. Du kan leva ett bra och hälsosamt liv när du hellre vill göra något annat än träning. Det är därför det faktiskt är okej att hata träna.
1. Du har inte hittat rätt träning
Barre. Crossfit. Yoga. Löpning. Pilates.
Det finns fler träningsalternativ än någonsin i dag, och det kan vara ganska överväldigande att välja ett. Hur vet du vilken som är rätt för dig? Vad händer om du kommer ut för ett medlemskap på en yogastudio och sedan upptäcker att du hatar det? Det är lätt att känna att du gör något fel när din BFF har hittat sin fitnesskärlek och du fortfarande är förvirrad.
Om du inte hittat rätt träning åt dig, kommer du naturligtvis att hata att träna. Vem som helst skulle. Spendera lite tid på att prova olika klasser och stressa inte med det. Du kan prova Class Pass och du behöver inte tömma hela bankkontot. Så småningom hittar du din perfekta passform. Det kanske bara inte händer över en natt.
2. Walking räknas
Studier visar att promenader faktiskt är en fantastisk form av träning, som borde vara musik för dina öra-hatande öron. Experter håller i allmänhet med om att gå en halvtimme varje dag kommer att göra det mest bra hälsomässigt. Du kommer att vara i form, och som en extra bonus kommer du inte att drabbas av sömnlöshet.
Det bästa sättet att få några steg i? Gå till och från jobbet. Gå till lunch. Ta en promenad efter middagen i ditt närområde. Du kan till och med stå upp en timme tidigare och gå en trevlig promenad innan du kliver pendling.
3. Vila är viktigt
Vi börjar se en förändring i vårt moderna samhälle. Medan vi brukade säga att liv var bokstavligen allt och sömnen var för de döda, börjar vi inse att vila och avkoppling är lika bra.
Om du hellre vill koppla av med en bra bok eller en saftig TV-show på en veckodag än att fånga en tuff barre klass, vem ska då säga att det är fel val för dig? Gör vad som känns rätt. Livet och arbetet kan vara ganska överväldigande ibland, och det är inte bra om idén att ta sig till barren gör att du vill brista i tårar eftersom du är så trött.
4. Du kommer inte att dra nytta av om du hatar det
Om du går till yoga, men lägger noll ansträngning i klassen, kan du lika gärna ha stannat hemma.
Du kan inte träna utan ansträngning. Du måste fokusera på dina muskelgrupper och verkligen vara närvarande i ögonblicket. Så om du hatar en viss typ av träning bör du inte göra det. Du skulle bara gå igenom rörelserna och du kommer inte att skörda fördelarna.
5. Du vill inte skada dig själv
Att arbeta fel är världens värsta idé. Du kommer bara att skada dig själv och ingen vill bli ledsen av en skada, speciellt på sommaren. Om du pressar dig själv för hårt och blir skadad, kommer det att göra att du hatar att flytta ännu mer - slags besegrar syftet, eller hur?
6. Du kan alltid träna senare
Precis som det finns säsonger i vissa klimat - bladen växer från ljusgrönt på sommaren till gyllenbrunt och rött på hösten, och sedan lämnar träden nakna under vintermånaderna - du har säsonger i ditt liv.
Du kan se detta i dina matvanor. Ibland önskar du vissa livsmedel och ibland inte. Ibland äter du mer mellanmål, ibland äter du mindre måltider. Det är därför du älskar sallad och smoothies på sommaren och pasta på vintern.
Dina träningsvanor kommer naturligtvis att förändras beroende på årstiderna också. Kanske just nu är det inte rätt tid för dig att träna superhårt. Det är coolt. Gå med det. På några månader kan du hitta en form av träning som du älskar.
7. Du kan vara aktiv hela dagen
Bara för att du inte lyfter vikter och springer betyder det inte att du inte får någon rörelse i din dag. Du kan anstränga dig för att vara aktiv hela dagen, så mycket du kan.
8. Du drar nytta av att inte sitta dygnet runt
Experter har beklagat "sittande sjukdomen i ett tag nu. När du tänker på det så, om du gör en poäng för att inte sitta varje timme på din dag, har du det ganska bra. Du kan stå för delar av din arbetsdag. Du kan alltid ta trappan. Du kan gå runt ditt kontor kvarter flera gånger om dagen. Stretching är också ett bra sätt att röra kroppen.
9. Du bör ta en helhetssyn
Att vara fit och frisk betyder så mycket mer än bara att hålla plankor och springa på ett löpband.
Holistic levande är definitivt att ha ett ögonblick just nu. Du har antagligen hört talas om holistiska näringsläkare - de fokuserar på riktig mat och att vara vänliga mot dig själv. Det betyder att lyssna på kroppen, få tillräckligt med sömn, vila och äta hela mat istället för skräp.Om du gör de sakerna är du hälsosam.
En studie visar nu att för mycket träning faktiskt är riktigt dåligt för dig. Du kan faktiskt vända alla fördelar. Så om du har valet att träna för hårt eller välja mildare träningsformer som att gå, kommer det senare att bli mycket friskare.
Träning är naturligtvis viktigt, men det finns andra sätt att komma i form. Hur tycker du om att träna? Älskar du det eller hatar det? Har du hittat en träningsform som fungerar för dig? Dela dina tankar med oss i kommentarerna!
