Tömmer ditt liv dig? När din väckarklocka slocknar på morgonen, fruktar du dig för att komma ur sängen? Och i slutet av dagen, är det allt du kan göra för att kalla tillräckligt med energi för att få dig tillbaka i sängen, redo att göra allt igen imorgon?
Att leva utan energi är inte riktigt att leva. Det är bara att överleva eller bara gå igenom rörelserna. Men kan du föreställa dig ett liv där du har så mycket drivkraft och passion att du kan gå från sol upp till sol ner och fortfarande har mer än tillräckligt med energi kvar?
Det kan verka omöjligt var du befinner dig just nu, men det är det inte. Och det är verkligen lätt att få.
Här är 10 super enkla sätt att öka dina energinivåer så att du verkligen leva varje dag:
# 1: Ät
Det du äter spelar en stor roll i om du vill spendera din tid på att sova på soffan eller om du föredrar att vara engagerad i en fysisk krävande aktivitet. För att få ut mesta möjliga av din diet kommer du att vilja koncentrera dig på livsmedel som fyller dig utan att tynga dig.
Det bästa sättet att göra detta är att få tillräckligt med protein i din diet så att dina muskler och celler är redo att flytta. Dessutom vill du äta mycket frukt och grönsaker så att du får alla vitaminer och mineraler du behöver för att leva en aktiv livsstil.
# 2: Lyssna
Bebisar somnar till vaggstolar och berättelser vid sänggåendet för att de är lugnande. Detta är bara ett exempel på hur det du hör har en enorm inverkan på dina energinivåer.
Visst behöver du inte vaggstolar när du vill ha energi, så nyckeln är att hitta ljuden som rev din interna motor i motsats till att sova den. För vissa kan det vara hiphopmusik eller heavy metal. För andra kan det vara positiva mantraer eller energigivande meditationer. Hitta vad som låter fungerar för dig och gör det till en prioritering att lyssna på dem ofta.
# 3: Dricka
De flesta människor går till koffeinhaltiga drycker när de känner sig slö, men alltför ofta är hissen bara tillfällig. Den energi du först sökte i en burk, flaska eller kopp lämnar dig - ofta känner du dig sämre än tidigare. Vad ska du dricka då?
Vatten är den mest fördelaktiga drycken när det gäller energi. Det håller din kropp att fungera på optimala nivåer och det gör inte din get-up-and-go, ja, stå upp och gå.
# 4: Tänk
Det som händer i ditt sinne har ganska effekt på vad som händer i din kropp. Det är både dåligt och bra. Det är dåligt eftersom dina tankar och övertygelser kan dra dig ner och få dig att känna dig livlös; men det är också bra eftersom det ligger inom din kontroll att ändra dem och få dig att känna dig mer levande.
Koncentrera dig om positiva, upplyftande tankar. Ju mer du fokuserar på vad du kan gör och vad du kommer prestanda, desto mer energisk känner du dig.
# 5: Rebel
Om du har fastnat i ett bråk och det är det främsta skälet till att din energi minskar, är det dags att gräva ut dig själv. Du måste göra uppror mot din "ole, samma" ole-liv och hitta något nytt och spännande som får ditt hjärta att pumpa.
Du kan börja litet om du har problem med förändring. Kör hem från jobbet på ett annat sätt eller handla mataffären i omvänd riktning. Ibland räcker bara en liten paus från rutinmässigt beteende för att se världen annorlunda. Men om du är redo att bli djärv, använder du världen som din lekplats. Se vad du kan göra för att ha lite kul.
# 6: Flytta
När du inte har en hög energinivå är det väldigt lockande att spendera din dag bara att sitta och titta på livet gå förbi. Du övertygar dig själv om att du verkligen inte har oom att göra någonting annat.
Även om känslan av bla kan göra det svårare att börja bli aktiv och flytta runt mer, bör brist på energi faktiskt vara drivkraften för att göra just det. Saken är att ju mer du är fysiskt engagerad i livet, desto mer energi får du. Det är som en boomerang - vad du skickar ut, du kommer tillbaka.
# 7: Planera
Du kanske bara är uttråkad av livet och det är därför du känner dig så bla. Om så är fallet är det dags att planera något nytt, roligt och spännande. Du behöver ett evenemang för att se fram emot så att du inte tror att livet är så ensamt och platt.
Du kan säga att du inte har råd att planera en fantastisk semester som energisätter din själ, men det kräver inte mycket pengar för att planera ett evenemang som skapar energi.
Du kan vara värd för en potluck hemma med vänner. Eller så kan du planera en dag i parken med din familj. Det handlar inte om pengarna du spenderar; det handlar om de minnen du ser fram emot att skapa.
# 8: Tro
Ibland kan du ha svårt att sätta en fot framför den andra eftersom du undrar vad poängen är. Du känner dig hopplös och förlorad, som att du inte är säker på vart du ska eller hur du kommer dit.
Det är tider som dessa du måste tro att du är där du är i livet av en anledning. Det kanske inte är meningsfullt för dig just nu, men så länge du har tro och tror att stora saker är framför dig, kan du göra din dag med mycket mer entusiasm eftersom du vet att underbara saker är precis runt hörn.
# 9: Leende
Det är något magnetiskt och energiskt med ett leende. Det lyfter humör och gör människor lyckliga. Det lyser upp även de värsta dagarna och ger en känsla av hopp och uppmuntran.
När du ler mot världen kommer världen att le tillbaka. Kanske inte hela tiden, men det mesta. Så gör det till en punkt att dra upp hörnen på munnen så ofta som möjligt och du kommer att märka skillnad hela vägen ner till den pep den sätter i ditt steg.
# 10: Ge
Det är fantastiskt hur mycket att ge av dig själv till andra skapar den oomph som kan driva dig. Ju mer du ger, desto mer vill du ge så att du får de positiva känslorna. Det är som ett beroende, men på ett bra sätt.
Hitta en lokal välgörenhet eller organisation som du känner brinner för och donera lite tid där. Pengar är bra också, men om du verkligen vill känna enorma mängder energi i kroppen, gå i tid istället. Du kommer att beröras på ett sätt som håller dig igång under en lång tid framöver.
Gör dessa tio saker så kommer du att känna att du har fått besök av Energy Fairy. Du har all den drivkraft du behöver för att göra de saker du vill göra i livet ... och mer. Är det inte dags att börja leva?
