Om du känner dig lite nere i soporna och mer än en smula oinspirerad, kan du trösta dig med att det finns saker du kan göra för att krydda ditt liv. Ta reda på hur du kan förbättra ditt liv med våra 29 lyckatips.
Då och då upplever vi alla känslan av att fastna i ett brunst. Dagliga rutiner och vanor är alla bra och bra för att skapa ordning och organisation, men de är inte så bra för själen när vi börjar känna uttråkad, rastlös och oinspirerad.
Tack och lov är det ganska lätt att skaka saker och känna sig lycklig igen. Läs vidare för 50 lyckatips som får dig att känna dig som den lyckligaste tjejen i världen.
1. Stå upp tidigare
källaDet finns något med att titta på soluppgången som påminner oss om hur magiskt livet verkligen är. Det är också instinktivt för människor att stiga med solen så att du ändrar din rutin för att gå i säng tidigare och stiga upp tidigare kommer att din kropp surrar av lycka.
2. Spela musik
källaMusik har förmågan att dramatiskt lyfta och förbättra ditt humör på bara några minuter. Om du har en dålig dag ska du bara spränga din favoritlåt. Voila - omedelbar humörökning.
3. Krulla tårna i jorden
När var sista gången du gick på jorden med bara fötter? Och nej, jag menar inte cement eller bitumen. Jag menar den faktiska jorden. Smuts. Gräs. Sand. Försök; blir du förvånad över hur bra det känns.
4. Bli salt
Om du har tur nog att bo nära havet, har du tillgång till en av de renaste lyckauppsvingarna som kan tänkas: saltvatten. Det är inte bara bra för din hälsa och din hud, men att simma i havet är fantastiskt för din själ också.
5. Dans som ingen tittar på
källaGå upp. Just nu. Vart du än är, vad du än gör, jag vill att du ska stå upp och kasta dina armar i luften och dansa ut ditt lilla hjärta. Glöm att det finns människor runt. Ignorera deras fnissar. Spendera bara ett ögonblick på att dansa. Se hur bra det känns?
6. Få en manikyr
källaOm du har tid och lutning är att få en snabb manikyr på din lokala salong ett bra sätt att må bättre.
Du får spendera tid på att göra någonting medan du blir bortskämd, vilket kan hjälpa dig att ta tillbaka kontrollen över dina tankar och du kommer också gå bort med fantastiska naglar. Vad finns att inte älska?
7. Ring en vän
Du vet att den vän du har som är glad hela tiden? Det har aldrig ett dåligt ord att säga om någon och kan alltid få dig att skratta? Kalla henne. Hon skulle gärna vilja höra från dig och mer till saken; du skulle gärna prata med henne.
8. Le
Vet du att det tar mer ansträngning att rynka än att göra för att le? Och genom att le ler du omedelbart ditt humör genom att lura kroppen att tro att den är lycklig. Fake it 'tills du gör det, baby.
9. Gå en promenad
Du vet när barn blir skadade och spelar fotboll och deras tränare säger att de ska "gå av"? Detta är mottot du bör använda när du känner dig arg, upprörd, förvirrad eller bara olycklig.
Att gå är otroligt terapeutiskt för både sinnet och kroppen. Så nästa gång du känner dig skit, bara gå bort.
10. Få en massage
En massage är en bra allround som hjälper till att rensa ditt sinne, förbättra ditt humör och öka din klarhet och lugn.
För de riktigt dåliga dagar, investera i en ordentlig massage (bäst med aromterapi och eteriska oljor) och få dina bekymmer masserade bort.
11. Kela ett husdjur
källaHusdjur har denna fantastiska förmåga att kunna tänka på våra problem. Oavsett om du har en katt, en hund eller en hamster, spendera tid varje dag på att leka och kela ditt husdjur.
12. Gör något för någon annan
Vi har alla hört hur kraftfullt det att ge kan vara, så varför inte prova det själv? Det finns många sätt du kan hjälpa din gemenskap eller en välgörenhet du brinner för.
Bara ringa dem och erbjuda dina kunskaper, de kommer att vara glada att du ringde och du kommer att känna en spänning att veta att du har gjort en skillnad.
13. Krama en vän
Forskning har visat att kramning kan öka din nivå av oxytocin och serotonin, som bekämpar känslor av olycka och ilska. Kramar förbättrar också ditt immunsystem. Ganska cool, eller hur?
14. Läs en inspirerande offert
Det finns något med inspirerande citat som bara är så, tja, inspirerande! Det är betryggande att veta att andra har genomgått liknande omständigheter och situationer som vad vi går igenom och har gjort en framgång för sig själva.
Du kan besöka Pinterest och se deras "citat" -avsnitt eller om du har en iPhone kan du ladda ner gratis offert-app, Inspire Me Quotes.
15. Skriv ner tio saker du älskar om ditt liv
Okej, så du hade en dålig dag. Vi har alla 'em. Men vad är bra med ditt liv? Ibland kan det vara lika enkelt att förbättra ditt humör som att ändra det du fokuserar på. Kom ihåg att det du fokuserar på växer, så håll dina tankar positiva.
16. Se en rolig film
Jag vågar dig titta på The Hangover eller Dude, Where's My Car och inte må bättre efter. Det är inte möjligt!
17. Gå stirrande
källaDet finns något otroligt ödmjukt med att ligga på ryggen och stirra upp mot stjärnorna.För en maximal lycka förbättras, ta med en vän.
18. Håll dig borta från Facebook
källaTillbringa dygnet runt i en fri zon med sociala medier. För medan sociala medier kan vara fantastiska, kan det också vara ont i nacken. Ta bort stressen och vara sociala medier gratis ett tag. Din själ kommer att tacka dig.
19. Meditera
Vi känner alla till hälsan och välfärdsfördelarna med att meditera. Och ändå så investerar mycket få av oss faktiskt en del av vår dag mediterar. Spendera bara fem minuter med fokus på din andetag och återupplevelse.
20. Ta ett bubbelbad
Mycket av tiden inser vi inte vad som oroar oss förrän vi saknar tillräckligt för att vara uppmärksamma. Ett bra sätt att sakta ner är genom att ta tid att vara ensam, avslappnad och lugn.
Min favorit är ett långt, varmt bubbelbad där jag kan sparka upp mina fötter och njuta av lite dagdrömmer.
21. Släpp endorfinerna
För en snabb lyckestyrka, varför inte prova fysisk aktivitet? Det behöver inte vara regimenterad träning, det kan bara vara kajakpaddling på eftermiddagen eller spela volleyboll med några vänner.
Allt du behöver är lite huff och puff, svett och rörelse och du mår bättre i en skit.
22. Få lite sol
källaVi är så rädda för att få hudcancer idag att vi har glömt solens läkande kraft. Den förser inte bara din kropp med viktigt vitamin D, utan återställer också din kroppsklocka och förbättrar ditt immunsystem. Och vem mår inte bättre efter en snabb sitta i solen?
Obs: använd solskyddsmedel om du är utomhus under längre perioder eller om du är utsatt för solsken mellan 11 och 14. Håll solskydd.
23. Välj ett par blommor
Gå till en närliggande paddock eller någonstans växer det vilda blommor och tillbring en eftermiddag med att plocka färska blommor. Du kan göra daisy-kedjor ur dem eller samla dem för att sätta i en vas hemma.
24. Gör något bara för dig
Vi har alla våra små övergivenheter och godbitar. För de "OMG, jag vill inte gå ur sängen" dagar, varför inte schemalägga en övergivenhet för att motivera dig?
Det kan vara en resa till frisören, en klänning i köpcentret eller en bit av en röd sammetmuffin. Se bara till att du behåller övergivenheten som en behandling och inte en daglig vana!
25. Gör en sak annorlunda varje dag
källaSom jag sa tidigare är rutiner och vanor fantastiska för att hjälpa oss att hålla oss organiserade. Men det kan vara ganska tråkigt att leva på samma sätt dag in och dag ut, som Groundhog Day. Så under en vecka, försök att göra saker annorlunda varje dag.
Du kan ändra morgonrutinen eller gå en promenad vid lunchtid istället för att stanna inomhus. Du kanske vill förklara att det är en gratis vecka i sociala medier eller spendera en timme varje dag på att prova något nytt. Vad som än kittlar din pickle!
26. Var snäll
Jag vet inte om dig, men jag känner mig ganska skit när jag menar någon eller klagar om någon bakom ryggen.
Därför har jag gjort det till en regel att inte klaga på andra och vara så snäll som möjligt. På det här sättet har jag inte ett samvete på samvete och jag vet att jag lägger mervärde till andra människors liv, inte ger dem en anledning att bli upprörd också.
27. Drick åtta glas vatten varje dag
källaDetta kan låta som ett udda tips för att öka din lycka, men så många av oss är inte medvetna om hur våra vanliga klagomål som att vara huvudvärk och slöta är direkt relaterade till vår vattenförbrukning.
Vår hjärna består av 70% vatten, så det är vettigt att om vi inte dricker tillräckligt kommer vi att känna oss ganska dåliga. Tipp skalorna till din fördel genom att få tillräckligt med H20!
28. Fokusera på vad du kan ändra
Och sist men inte minst, fokusera bara på de saker du kan ändra eller påverka. Om du sitter fast i trafiken eller kör sent, kan du inte oroa dig för det. Antingen kommer du att vara sen eller så kommer du inte.
Fokusera istället på vad du kan göra, som att ringa ditt arbete och låta dem veta att du kanske är sen i stället för att bli stressad och orolig.
29. Välj att vara lycklig
källaI slutet av dagen är lyckan i dina händer och ensamma händer. Ingen kan göra dig lycklig men du.
Så välj att vara lycklig.
Omslagsfoto: kouhl.com
