Det finns dussintals skäl till varför du bör vakna tidigt - varje dag. Upptäck fem fördelar med att vakna tidigt och motivera dig själv att ändra din livsstil.
"Det är bra att vara uppe före daggången, för sådana vanor bidrar till hälsa, rikedom och visdom."
- Aristoteles
Du startar alltid dagen med stressade och halvhjärtade försök att få dig att se fräsch och anständig ut på 5 minuter? Varje morgon vaknar du sent, hoppar ur sängen, rusar in i badrummet, och så snabbt springer ut, bara för att ha tillräckligt med tid att smälta ner ditt kaffe i ett kött och kanske till och med spilla apelsinjuice på din nyströkt klänning?
Det är ett bra tecken på att du absolut måste ändra din livsstil. Att vakna upp tidigt på morgonen och skära ut lite tid för dig själv är en vana som kommer att förbättra ditt totala välbefinnande avsevärt och hjälpa dig att uppnå din potential under hela dagen.
Fördelarna med att vakna tidigt är många, och följande är bara några av de många proffsen som tidiga morgontimmar kan erbjuda din ande och kropp.
1. Upplev Zen of Morning Silence
Att börja dagen utan stressande vakna upp och ha möjlighet att njuta av morgontystnaden är kanske en av de viktigaste faktorerna som bidrar till en positiv energibalans.
Under de tidiga morgontimmarna finns det ingen förvirring, ingen gatatrafik och ingen knurr av röster som kommer utanför. Tystnaden som bara avbryts av fågelsången, ger dig möjligheten att observera ett av naturens mest fantastiska glasögon - soluppgången.
Att titta på soluppgången kommer att väcka dina sinnen försiktigt, fylla din kropp och ande med energi och stimulera ditt sinne och hjärna. Den lugn du upplever när du vaknar tidigt är definitivt en stor fördel för din allmänna hälsa och välbefinnande.
2. Frukost, missa inte det!
Om du vaknar tidigt har du tillräckligt med tid att göra dig själv en lämplig och hälsosam frukost.
Som ni vet är frukost dagens viktigaste måltid. Det fyller din kropps energinivå och ger dig näringsämnen som hjälper dig att öka din hjärnkapacitet och förbättra din koncentration och minne.
När du hoppar över frukosten berövar du din kropp av styrka, din ämnesomsättningshastighet minskar för att bevara energi, och kroppen blir också mindre effektiv när det gäller att förbränna kalorier. Förmodligen en av de största fördelarna med att vakna upp tidigt är att äta frukost, du kommer att ha energi under hela dagen framöver och du kommer inte att fylla dig som galen till lunch, så det är också fördelarna med dina fitnessmål.
3. Du är mest produktiv när du bara vaknar
Tidigt på morgonen är den mest produktiva tiden på dagen. Ditt sinne är klart, din hjärna vilas och du får friskhet och iver som bara tidiga morgontimmar kan ge.
När du börjar ditt arbete tidigt på morgonen, utan att bli störd av plötsliga och oväntade möten eller samtal, kommer du att lyckas göra mycket fler saker under dagen. Ta din morgontid för att sätta dina mål för den kommande dagen, så ser du att alla andra uppgifter och skyldigheter blir mycket lättare att hantera.
En annan av de många fördelarna med att vakna tidigt är att du kontrollerar din dag istället för att den ska kontrollera dig, eftersom du kan ägna dig åt 10 minuter för att planera din dag i förväg och på så sätt har du mer fokus. Det är väl känt att den mest produktiva delen av din dag kan vara så snart du vaknar, det är därför Brian Tracy, författare till den populära produktivitetsboken - Eat That Frog - föreslår att du gör dina viktigaste uppgifter tidigt på morgonen.
4. Det är ett faktum: Människor som vaknar tidigt är friska både fysiskt och mentalt
Enligt en forskning som utförs av The British Psychological Society, ”finns det morgonmänniskor och kväll människor, och morgonmänniskor tenderar att vara friskare och lyckligare samt att ha lägre kroppsmassaindex ”(Dr Joerg Huber). Låt oss ge det ett försök!
Att vakna tidigt gör att du kan andas in frisk luft med mindre förorening runt. Detta kommer att förse dina kroppsceller med syre, som de behöver för att fungera korrekt och det kommer också att optimera din hjärnans kapacitet.
5. Den bästa tiden att göra vad du har utsatt
Övningar som görs på morgonen är mycket bättre än alla kaffesammansättningar. De stimulerar din cirkulation och hjärna och ger dig energi att starta dagen på ett positivt sätt.
Tidigt på morgonen är också den bästa tiden att ägna dig åt alla de små lidenskaperna, som du inte kan uppleva under dagen på grund av brist på tid eller på grund av det livliga liv du leder.
Kanske vill du ta hand om dina växter och njuta av att titta på dem medan du smuttar på ditt kaffe? Eller lägg en uppfriskande mask i ansiktet och förbered ett energigörande örtte att dricka när du läser tidningar eller en bok som inspirerar dig? Det är helt upp till dig.
Det finns definitivt mer än bara fem fördelar med att vakna upp tidigt, men vi hoppas att dessa inspirerade dig att bli en tidig ökning! Vaknar du tidigt? Vad tror du är fördelarna (eller kanske nackdelarna)?
