Du behöver inte concoct en dryck för att få hormoner tillbaka på rätt spår! Allt detta kommer att ta är ett par mindre livsstilsförändringar.
När dina hormoner är slut, är hela ditt liv slut. Saker som aldrig har störd dig innan plötsligt gör dig galen och till och med lurviga reklam har förmågan att få dig att gråta.
Du kan också bli sjukare oftare när dina hormoner som inte är i balans eftersom det kan försvaga ditt immunsystem, vilket gör att du är mottaglig för vad som helst fel som händer. Av dessa skäl (och mer), ju tidigare du kan få dina hormoner på plats, desto bättre kommer du att känna dig - både inifrån och ut.
Det trevliga är att du kan balansera dina hormoner naturligtvis. Så lägg ner dina provrör, ta av dina skyddsglasögon och steg bort från din kemiuppsättning. Så här balanserar du dina hormoner naturligt:
# 1: Håll en sund vikt
Att vara överviktig eller övervikt medför en hel del negativa biverkningar, varav en är utanför balanshormoner. Antingen får du för mycket av ett specifikt hormon för att det försöker överproducera det, eller så får du inte tillräckligt eftersom det inte kan hålla jämna steg med kroppens ökade krav på grund av din storlek.
Du behöver inte ta itu med antingen av dessa problem om du har en sund vikt. Om du inte är där ännu, oroa dig inte för du kan vara det. Börja långsamt, ta det ett steg åt gången och kom ihåg att detta inte är en resa du tänker ta över en natt.
Ett av de enklaste sätten att göra detta utan att helt överväga din livsstil är att helt enkelt bli mer aktiv. Gör små saker som tempo medan du är i telefonen, gör benhissar när du tittar på tv eller börja gå din hund varje kväll kontra bara släppa honom på gården för att göra sina affärer. Ju mer du gör under dagen, desto fler kalorier förbränner du utan att anstränga dig mycket.
Naturligtvis hjälper det att titta på vad du äter också, så låt oss gå in på det, ska vi?
# 2: Titta på din diet
KällaMedan du förmodligen är mer än medveten om att hälsosam kost är bra för din vikt, insåg du att det också är bra för dina hormonnivåer? Det är rätt; vissa livsmedel kan hjälpa naturligt att reglera nivåerna av hormonerna i kroppen, vilket kommer att få dig att må bättre utan att behöva ta några piller med otäcka biverkningar.
Några av dessa livsmedel inkluderar:
- Solros- och linfrön
- Garbanzobönor
- ärtor
- Böngroddar
Det hjälper till att få en diet som innehåller mycket vitaminpackade frukter och grönsaker också. Sikta på 5-9 portioner om dagen (främst grönsaker, med 2-3 av portionerna för frukt) och försök att äta en mängd av dem eftersom de har sina egna fördelar.
Du vill också begränsa eller eliminera bearbetade livsmedel helt eftersom de i allmänhet saknar näringsämnen och inte är bra för din kropp. Håll dig fast vid naturliga livsmedel som magert kött som är så färskt som möjligt och välj komplexa kolhydrater (tänk vete, havre och korn) över enkla sockerarter (desserter, godis, chips etc.).
# 3: Andas
Naturligtvis borde du andas och läsa detta just nu, men det är inte den typ av andning som hjälper till att reglera dina hormoner. För det kommer du att vilja vara medveten om andning, även känd som medling.
När du tar långa, djupa andetag och låter världen bara glida bort för tillfället, är det som att du återställer en fred i din kropp. Du reparerar fläckarna av inflammation och låter dina celler och organ bara vara. Du andas ut negativitet och obalans och andas tillfredsställelse och stabilitet.
Ta några stunder och hitta en lugn plats där du kan sitta utan att bli distraherad. Stäng av TV: n och hitta något att ockupera barnen. Ju mer du kan fokusera på din andning, desto bättre kommer du att känna inifrån och ut.
Stäng ögonen och var uppmärksam på luften när den lämnar kroppen. Känn att det går förbi dina läppar och in i rummet runt dig. Föreställ dig att all din stress och spänning går ut med det. Bröstet börjar falla när lungorna tappas av.
Ta ett långsamt djupt andetag in genom näsborrarna, känna luften när den kommer in i din marinhålighet och går ner i lungorna. Bröstet expanderar med andetaget, som är fullt av positivitet och frid. Du håller andan ett ögonblick, tar in alla dess näringsämnen innan du andas ut luften fylld med negativitet i rummet runt dig.
Fortsätt denna cykel några ögonblick så kommer du att märka en omedelbar skillnad såväl som positiva långtidseffekter. Du kommer att känna dig mer stabil och redo att hantera saker som kommer din väg, och får dig tillbaka till samma gamla roliga älska dig som alla älskar.
