Har du känt dig nyligen? Känner du dig trög och trött? Om så är fallet, borde du kanske veta hur du avgiftar ditt liv under de kommande 30 dagarna (eller till och med de kommande tre dagarna).
Vi som moderna människor har anpassats till vissa sätt att bete sig på. Vi älskar våra specialtyper, vi blir galen för vår favoritchokladkaka och några av oss behöver till och med den eftermiddagscigaretten för att förhindra att strypa en medarbetare.
Jag vet att jag förmodligen brukade ha några av de värsta matvanorna på planeten. Min brist på matlagningsförmåga fann mig vanligtvis klättra på mikrovågsugna potta pajer eller frysta pizza, och jag kunde inte leva utan kaffe. Jag brukade röka ett pack om dagen också. Sedan jag har ändrat många av mina dåliga vanor har jag känt mig bättre än någonsin och jag ska berätta hur du gör det också!
Ibland måste du göra en detox-rengöring för att få din kropp att må bättre igen. Det finns flera sätt att avgifta kroppen, men grunderna kommer att vara universella.
# 1 Eliminera det negativa
KällaDetta är ofta det svåraste steget för människor, men det är det viktigaste. du måste sluta lägga dåliga saker i kroppen för att starta en detox-rengöring. Du måste lägga av kaffet, sluta röka, sluta äta mikrovågsburritos och faktiskt ge upp raffinerade sockerarter och otäcka konstgjorda konserveringsmedel (skämt!).
Det stämmer, den bästa detoxplanen är faktiskt att bli av med saker du inte behöver. Jag vet, det är svårt, men du behöver verkligen inte den påsen chokladchipkakor. Du behöver inte heller de potatischips eller den munken. Släng det.
# 2 Ät rätt
Det finns ett par olika åsikter om hur man äter rätt, och jag vill inte förvirra dig. Det finns teorier om att äta rätt baserat på din blodtyp, äta som våra för-homo-erectus förfäder och äta vegan alls för att förbli alla "naturliga". Jag ska säga hur du rengör kroppen, men jag kan inte stressa nog att du måste äta. Mat är nödvändig. Det gör de rätta valen som är det som är viktigt.
Om du äter alla naturliga grönsaker, frukt och nötter, kan du inte gå fel. Det här är de hälsosamma saker du kan lägga i kroppen. Som människor behöver vi mer än bara grönsaker för att överleva, så du måste balansera ditt livsmedel. Kommer du ihåg matpyramiden vi hade i skolan? Hålla fast vid det.
# 3 Dricksvatten
Ett av de viktigaste sätten att avgifta kroppen är att dricka vatten. Våra kroppar består mestadels av vatten, och det är en nödvändig del av vår överlevnad. Vi kan absolut inte leva utan vatten. Kom ihåg att oavsett vilken detoxmetod du väljer måste du dricka mycket vatten för att verkligen rena ditt system (plus, detta hjälper till att hålla blåsinfektioner borta).
# 4 Träning
När du tränar du svettas, och svett är i princip bara föroreningar och gifter som tas bort från kroppen (det är därför de säger att svettas ut feber). Att träna inte bara gör dig fysiskt starkare, det skärper också ditt sinne och blir av med otäcka gifter. Detta är ett absolut måste för alla bästa detoxplaner.
# 5 3 dagars rengöring
Jag kommer att släppa in dig på en enkel 3-dagars rengöring för att komma igång med din permanenta detox-rengöring. Denna 3-dagars rengöring är början efter att du har avgivit dina otäcka vanor (ovan). Jag vet att det här fungerar, för jag har provat det. Jag kände mig fantastisk efter de tre dagarna! Det här är vad du gör.
Dag 1: Den första dagen kommer du att vakna och få en flaska vatten (rumstemperatur så att du inte chockar ditt system) med en sprut av citronsaft och lite cayennepeppar (eller en touch av ingefära rot) till den. Vatten är nödvändigt för att förhindra att dehydratiserar, och citron är en bra antioxidant. Ingefära ger dig energi, så det rekommenderas starkt över cayenne (som är en annan antioxidant).
- Till frukost, gör dig en smoothie med grönkål, selleri och en gurka. ja, det ser ut som slem, men det är supersunt och det kommer att få dig att må bra!
- Till lunchen får du snappa på selleri och morötter doppade i hummus (hemgjorda av kikärter och citronsaft och mycket vitlök). Du kan också ha mandlar.
- Till middagen, gör en snabb tomatsoppa med färsk vitlök. Vitlök är en kraftfull ört som är frisk och avgiftande. Du bör ha vitlök varje dag i minst en av dina måltider (jag lägger fortfarande till det varje dag).
Dag 2: Dag två kommer att vara nästan densamma som dag ett. Du kommer att ha ditt vatten på morgonen, din selleri och grönkålsmoothie till frukost, och hur mycket selleri och morötter och hummus du vill äta på. Du får också dricka äppeljuice eller sviskjuice. I själva verket bör du dricka ungefär en halv gallon av en blandning av dessa juice. Se till att de också är rena, osötade juicer. Till och med den bästa detoxplanen handlar om att befria kroppen från det gamla (vilket innebär att du kommer att vilja avbryta jobbet eftersom du kommer att spendera mycket tid i badrummet medan du är på detox-rensningen). Till middagen kan du äta vegetarisk sushi.
Dag 3: Återigen får du citronvatten, din grönkål och selleri-smoothie, och selleri och morötter med hummus, men till middagen får du en sallad med tärda tomater med gurka och persilja och citronsaft och vitlök.
Under dessa tre dagar är det viktigt att du dricker minst sex 12 uns vattenflaskor varje dag. Se också för huvudvärk, ät något om du får svår huvudvärk. Försök inte svälta dig själv. Din kropp kommer att använda vattnet för att spola ut gifter medan du lägger in de nödvändiga näringsämnena från de matval du gör.
Efter detoxen
Många kommer att berätta för dig hur du avgiftar kroppen eller hur du rengör kroppen, men få kommer att säga vad du ska göra efter detoxen. Efter din detox måste du hålla ett hälsosamt ätregim. Se till att säga upp bearbetade och feta livsmedel. Ät råa grönsaker och frukter istället för salt eller sockerligt mellanmål och drick mycket vatten. Om du är en köttätare är det faktiskt sunt. Du kan fortfarande äta kött (och du borde, våra kroppar behöver faktiskt kött), men se till att du tar med rött kött sparsamt och försöker äta mer fisk eller kyckling (kokta hälsosamt, naturligtvis). Även om du inte använder 3-dagarsrengöringen kan du helt enkelt eliminera det dåliga och få in det som kan hjälpa dig att avgifta ditt liv under de kommande trettio dagarna.
Så, vilka dåliga matvanor kommer du att ändra?
