Cellulite drabbar en stor majoritet av människor någon gång under deras liv, även de som är smala och passform. Så här kan du bli av med det när det slår till.
De flesta människor har den missuppfattningen att det enda effektiva sättet att bli av med celluliter är kirurgi. Visst, kirurgi kan fixa det, men du blir förvånad över att veta att det finns en mängd saker du kan göra naturligt, inte bara för att bli av med celluliter utan också förhindra det.
I den här guiden hittar du en mängd kunskap som ger dig en mängd olika idéer. Det ger dig information om de bästa produkterna du kan använda, naturliga medel du kan göra hemma och tips om hur du tar hand om dig själv så att du kan stoppa celluliter i dess spår.
Vad är celluliter?
Om du känner din fiende kommer du att kunna ta bort dem med effektivitet. Många kan identifiera celluliter när de ser den, men de vet inte vad den faktiskt är och vad som orsakar den.
Cellulite är ett tillstånd som ger huden ett svagt och klumpigt utseende. Det orsakas av underliggande fettavlagringar och presenteras oftast efter puberteten. De vanligaste områdena i kroppen som påverkas av den är skinkor och lår, och det finns tre klassificeringar för celluliter:
- Klass 1: Här är celluliterna inte särskilt märkbara, men det finns underliggande förändringar i huden som skulle kunna upptäckas vid en närmare undersökning av hudcellerna.
- Grad 2: Här kan huden verka klibbig, lägre i temperaturen och ha minskat elasticitet tillsammans med förändringarna i klass 1.
- Grad 3: I detta betyg är det drabbade området synligt annorlunda och skulle ha ett grovt, apelsinskalliknande utseende åtföljt av alla tecken på klass 2.
Celluliter kan drabba både män och kvinnor, men det är mer dominerande hos kvinnor på grund av de speciella typerna av fett och bindväv i kroppen. Det finns en mängd saker som kan orsaka celluliter. Några av dessa är:
- Hormoner: Man tror att hormoner som östrogen, insulin, noradrenalin, sköldkörtelhormoner och prolaktin är en del av celluliterproduktionen och sannolikt spelar en viktig roll i celluliterutvecklingen.
- Gener: Genetik kan spela en roll i celluliterutvecklingen eftersom vissa gener kan göra en person mer benägna att ha det. Egenskaper som är associerade med celluliter på genetisk nivå tenderar att vara: kön, ras, långsam metabolism, fettfördelning och otillräcklig cirkulation.
- Kost: Det är mer troligt att du får celluliter om du har en ohälsosam kost som består av att äta för mycket fett, enkla kolhydrater som kakor och kex, för mycket salt och inte tillräckligt med fiber.
- Livsstilsfaktorer: De som röker och inte tränar regelbundet är mer benägna att få celluliter. Celluliter kan vara mer dominerande hos människor som sitter eller står i en position under långa perioder.
- Kläder: Det här kan låta konstigt, men klädd i trånga underkläder eller snäva kläder över skinkorna kan bidra till bildandet av celluliter. Detta har allt att göra med det begränsade blodflödet runt området.
De bästa produkterna för celluliter
Här är några av de bästa celluliter och krämer för att komma igång. De har fått bra recensioner för att uppnå märkbara resultat.
1. Clarins Body Lift Cellulite
Du kan definitivt förvänta dig en mjukare och snyggare hud inom några veckor efter att du använt den här produkten. Det finns en effektiv blandning av ingredienser, som inkluderar: escin (hästkastanj), vattenmynta och celosia cristata. Den innehåller också mentol och koffein, som är kända för sina jämna effekter och plumpa upp huden. Din hud verkar också bättre fuktig.
2. Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion
Med honungsextrakt, qinoa frö extrakt, algextrakt, hibiscus rosa-sinensis blomma och ilex paraguariensis blad extrakt, Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion är en av de bästa celluliter krämerna på marknaden.
Det luktar inte bara fantastiskt med sin exotiska blandning av ingredienser, utan den ger näring, återfuktar huden och faktiskt kommer till företag att förvisa celluliter från de drabbade områdena. Det gör detta genom att bryta ner fettet och dra åt huden.
Förutom all godhet innehåller den också honungsextrakt, som är en mild AHA (alfahydroxysyra) som exfolierar huden. Rapporter tyder på att resultaten kan ses på så lite som två veckor med vanliga applikationer.
3. Adonia LegTone Serum
Adonia LegTone Serum innehåller växtstamcellblandning, lecitin, CoEnzyme A, grönt te och Quinoa Seed Extract för att minimera utseendet på celluliter. Detta serum är lätt, så det är lätt att smälta in i huden.
Den unika blandningen av ingredienser och botaniska oljor som finns i denna cellcellsmål. En av de viktigaste ingredienserna är växtstamcellerna, som sägs fungera underverk. Med långvarig användning av detta serum talar resultaten för sig själv.
4. HydroPeptide Firming Moisturizer
Denna rika lotion förbättrar verkligen utseendet på din hud med dess aktiva ingredienser lactobacillus ferment, rutin, bearberry leaf extract, acetyl hexapeptide-39 och koffein.
Även om den kan ha en rejäl prislapp, innehåller den här produkten en hel del aktiva ingredienser som du inte hittar i andra celluliter krämer - särskilt billigare krämer.Företaget som gjorde denna lilla pärla tror på det så mycket att de erbjuder en 30-dagars pengarna tillbaka-garanti.
5. SkinCeuticals Kroppstramningskoncentrat
SkinCeuticals är ett av de populära märkena som har präglat oss med en mängd olika femstjärniga produkter. Deras kroppstramningskoncentrat är en annan produkt att vara upphetsad med. Omedelbart efter applicering bör din hud se mjukare ut. efter några veckors användning kommer du att märka att celluliterna är mindre synliga och området känns hårdare, fylligare, mer jämnt tonad och friskare.
Det finns tre anmärkningsvärda ingredienser här: tripeptid, jästextrakt och hydrolyserat risprotein. Tripeptiden fungerar genom att hålla huden hydratiserad och fuktig, vilket gör den fyllig och stöder hudens naturliga struktur.
Detta kommer också att vara bra för hudens hälsa på lång sikt. Jästextraktet fungerar smart för att föryngra din hud, och det hydrolyserade risproteinet sparkar in för att fästa och dra åt. Det låter som en ganska bra kombination.
6. Boots No.7 Slät och förbättrad celluliterbehandling
No.7 är ett av de märkena som förmodligen inte får den kredit den förtjänar för sina fantastiska produkter. Den här produkten är bra för de med en budget som vill ha en effektiv produkt. De viktigaste ingredienserna är: koffein, euglena gracilis-extrakt och glaucium flavum-extrakt - som alla fungerar för att jämna ut och dra åt huden.
Omedelbart efter att du använde Boots No.7 Smooth & Improve Cellulite Treatment kommer din hud att känna sig oerhört slät och mjuk, och den smälter enkelt in i din hud medan du luktar himmelska fantastiska. Med långvarig daglig användning kommer din celluliter att reduceras och mindre märkbar. Huden i de drabbade områdena kommer också att vara mjuk, slät och friskare.
7. Celluprov
Celluprov är en bra behandling för att minska uppkomsten av celluliter på så lite som några veckor. Dess lätta formel smälter in i din hud lätt och snabbt för att fukta och jämna ut de celluliter som drabbats.
De betydande ingredienserna i Celluprov är "Provislim", en ingrediens som kommer från Fisetin och Frambione. Fisetin är en flavonoid härrör från jordgubbar och Frambione är ett annat namn för de alltför populära hallonketonerna. Denna kombination fungerar bra för att bekämpa uppkomsten av celluliter.
8. Mio krympa för att passa celluliter smidigare
Detta är en produkt som gör att du kan se förbättringar ganska snabbt. Det innehåller en bra kombination av ingredienser med celluliter som bustar som mentol, koffein, quinoa frö extrakt, arabica fröolja och hästsvans. Den innehåller också adiposlim, som är en kombination av sorbitanlaurat och lauroyl-prolin, vilket förbättrar cellfunktionen och ökar blodflödet.
9. Sisley Cellulinov Cellulite Cream
Denna kräm är bra för att tona upp huden, och din hud kommer att se bättre och bättre ut med daglig användning. Den har några unika ingredienser, som alla arbetar tillsammans för att minska uppkomsten av celluliter. Några av dessa inkluderar: koffein, longanfrö, indisk lotus, röda alger och lavendelolja.
10. Soap & Glory Sit Tight Body Firming Serum
Utformat med tryckkänslig mikrosfärteknologi släpper detta serum faktiskt koffein medan du sätter dig ner. Fantastiskt, eller hur? Det här är perfekt om du tillbringar större delen av dagen på ett kontor som sitter.
Sit Tight innehåller presskapselt fast plus, puffdrain 82, nya pinkpepperslim lip-fb och eterisk apelsinskal eterisk olja. Om de låter som magiska ingredienser för dig beror de på att de alla arbetar för att stimulera och göra din hud fastare inom 14 dagar!
11. Bliss Fat Girl Sleep
Denna kräm fungerar medan du sover på natten för att fixera huden och bekämpa celluliter. Det använder naturliga extrakt som lavendel, ett komplex av helig lotusblomma och röda algextrakt.
12. Perfekt Matte Body Perfection Gel
Detta är en garvningsgel som har hyaluroniska mikrosfärer, som är utmärkt för uppvärmning, toning och hydrering. Det innehåller också sheasmör och ceramider för att fukta och upprätthålla hydrering. En annan bra sak med den här produkten är att skuggan är perfekt för alla hudtoner.
13. Caudalie Contouring Concentrate
Denna produkt är en torr kroppsolja tillverkad med 100% naturliga växtbaserade ingredienser som hjälper till att jämna ut din hud, minska celluliter, dränera och skulptera samtidigt som du förbättrar hudens elasticitet och fasthet. Några av ingredienserna det inkluderar är grapeseed och citronskalolja och rosmarinbladolja bland andra.
14. Perricone MD Cold Plasma Body Cream
Denna fantastiska multifunktionella kroppskräm kämpar för att definiera, tona och hydrera din hud. Cold Plasma-tekniken minskar uppkomsten av rynkor och ger optimal hydrering.
Krämen innehåller också natriumhyaluronat, som ger fördelar med visuell plumpning och utjämning, och en hög koncentration av koffein för att minimera utseendet på celluliter. Dessutom är produkten paraben-, sulfat- och ftalatfri.
När du har använt detta dagligen kan du förvänta dig att dina celluliter påverkade områdena ska ha ett mer konturerat utseende. Det fungerar också bra på tråkig, uttorkad eller grov hud som har tappat sin elasticitet.
Naturliga botemedel för att minska celluliter
Naturläkemedel är alltid kul att göra. Här är några idéer som du kan prova hemma.
1. Kaffeskrubba
Kaffe används ofta som en naturlig ingrediens för celluliter behandling. Kaffeskurar kan vara till hjälp för att minska celluliter eftersom det masserar och exfolierar huden. Det stimulerar också blod / lymfflöde och stramar huden. Här är vad du behöver för att göra din skrubba:
- ¼ kopp kaffegrunder
- 3 TS socker (vitt eller brunt)
- 2-3 TS kokosnötsolja (smält)
Skapa en pasta med ingredienserna och massera ordentligt in på huden i några minuter. Upprepa proceduren 2-3 gånger i veckan för synliga resultat.
2. Juniper Oil
Juniperolja har avgiftande egenskaper som kan bidra till att minska vätskeansamlingen, vilket - under processen - reducerar celluliter. Här är vad du behöver:
- 10—15 droppar enbärolja
- ¼ kopp olivolja
Blanda ihop och massage på det drabbade området i cirka 10 minuter. Försök att göra detta minst två gånger dagligen i ungefär en månad. Detta hjälper till att göra din hud mjukare och fastare.
3. Tång
Detta är ett naturligt exfolieringsmedel som stimulerar blodcirkulationen, förbättrar hudstrukturen och avgiftar skadliga toxiner från kroppen. Blanda ihop följande och massera i cirka 10 minuter:
- 3 TS marksjö
- ¼ kopp havssalt
- ¼ kopp extra jungfruolja
- Några droppar pepparmyntaolja
Du kan också ta tångbad för att minska celluliter genom att lägga till fyra ark tång i ditt bad och blötlägga i det i cirka 20 minuter. Gör någon av dessa minst två gånger i veckan.
4. Apple cider vinäger
Äppelcidervinäger används för så många saker, och kan också användas för att bli av med celluliter. Den innehåller mineraler, kalium, magnesium och kalcium - som alla spelar en viktig roll för att avgifta kroppen och ta bort vattenhållning från områden som lår och mage.
Blanda en del äppelcidervinäger med två delar vatten. Gnugga blandningen på de drabbade områdena, eller applicera med bomullsull och lämna den på huden i 30 minuter. Skölj med varmt vatten. Upprepa den här proceduren två gånger om dagen för bästa resultat. Du kan också lägga till en plastfolie i området och sedan lägga en varm handduk över den i en timme.
5. Grön lera
Skapa din egen spa-wrap med denna fantastiska pärla. Grön lera fungerar som magi för att stimulera blod- och lymfcirkulationen, ta bort döda hudceller, absorbera föroreningar och fetter och reparera och stärka bindvävnader.
Som sådan anses grön lera vara mycket effektiv för att minska uppkomsten av celluliter. Det här är vad du blandar ihop för att göra en supergrön lera celluliterblästring:
- ½ kopp grön lera
- ¼ Tång
- ¼ kopp limesaft (färskpressad)
- 3 TS varmvatten
- 1 TS organisk honung
Blanda dessa ingredienser till en tjock pasta och massera in i de drabbade områdena. Täck med plastfolie, som fästfilm, i cirka 30-40 minuter och tins med ljummet vatten. Upprepa denna behandling en gång i veckan för bästa resultat.
6. Tangerinolja
Denna olja luktar inte bara söt, utan är bra för att förbättra cirkulationen och bryta ner fett och celluliter. Det är en annan olja som är bra för att avgifta kroppen. Du kan använda detta genom att blanda ihop:
- 5 droppar mandarinolja
- 1 TS olivolja
Massera denna blandning i de drabbade områdena i 10-15 minuter. Använd detta två gånger om dagen för att minska celluliter.
7. Torkborstning
Detta botemedel känns bra och hjälper till att stimulera blod och lymfflöde i hela kroppen.
Borstning med torr hud öppnar också porerna på din hud. Det fungerar bäst när du gör det minst två gånger om dagen och när din hud är torr.
Du bör bara borsta mot ditt hjärta, hålla borsten ordentligt och göra långa svep i motsats till att flytta fram och tillbaka. Börja med fötterna, flytta sedan upp benen och upp till resten av kroppen. Syftet med denna teknik är att stimulera och stärka din hud, så borsta inte för hårt eftersom det kan orsaka rodnad eller irritation.
Genom att göra detta kan du förvänta dig att inte bara förbättra cirkulationen, utan också att främja hårdare hud (därigenom minska uppkomsten av celluliter), förnyelse av celler och hjälpa lymfsystemet att frisätta gifter. Naturliga borstborstar fungerar bäst i motsats till syntetfibrer.
Cellulitbehandlingar
Det finns flera icke-kirurgiska behandlingar som har föreslagits att ta bort celluliter. Dessa behandlingar försöker ta bort celluliter genom att antingen öka blodflödet eller utjämna fettcellerna i kroppen.
1. Pneumatiska massage
Detta utförs vanligtvis med en maskin som komprimerar musklerna för att hjälpa till att ta bort överskottsvätska från vävnaderna, vilket hjälper till att:
- förbättra blodcirkulationen,
- minska vattenhållningen,
- stimulera rörelsen av stillastående lymfatisk vätska och gifter, och
- påskynda viktminskningen genom att minska toxiner.
2. Värmeterapi
En apparat används för att avge värme vid specifika temperaturer för att säkerställa penetrering i de djupa vävnaderna som celluliter är benägna att påverka. Varje kroppsområde (buk, lår, ben, armar etc.) har en annan inställning eftersom huden är olika för varje del. Värmen stimulerar metabolism och fettkatabolism. Den har också en termoterapieffekt, som är antiinflammatorisk, smärtstillande och en muskelavslappnande.
3. Ultraljud
Ultraljudskavitation är en av de senaste utvecklingen inom celluliter. Det är avsett att minska celluliter och fett i kroppen. Maskiner används för att rikta vågor med hög energi som skapar mikrobubblor som består av ånga.
Dessa bubblor förekommer i fettvävnaden. Tekniken får fettcellerna att implodera och vattnet och fettet i dem släpps ut i kroppens vävnad. Denna vätska och fett bearbetas sedan ur kroppen av levern, där det sedan tas bort. Denna teknik har också använts för att dra åt huden och förbättra kroppens form.
4. Radiofrekvensterapi
Detta är en ny form av teknik som används vid konturering av icke-kirurgisk kropp samt minskning av fett och celluliter. Processen fungerar genom kontrollerad uppvärmning av fettlagren under huden. Detta resulterar i skärpning av hudens vävnad och ökad blodcirkulation.Detta innebär att feta avlagringar dräneras genom lymfsystemet, vilket minskar uppkomsten av celluliter.
5. Magnetterapi
Denna form av behandling involverar användning av lågfrekvent pulserad magnetisk terapi för att förbättra mikrocirkulationen av syresatt blod. Tillförsel av syre till det drabbade området hjälper till att frigöra och ta bort vävnadsmetaboliter och har en avgiftande effekt. Detta gör huden fast och förbättrar hudens kvalitet.
6. Radialvågsterapi
Extrakorporeal chockvågsterapi (ESWT) och radiell chockvågsterapi (RSWT) är de två huvudtyperna av radiell vågterapi som används vid behandling av celluliter. De har visat sig vara säkra och effektiva behandlingsval. Celluliter finns normalt över stora områden. För att hantera detta kommer behandlingen att innefatta ett jämnt antal chocker i varje område som påverkas av celluliter.
7. Endermologie
Endermologie är det första icke-kirurgiska cellulitförfarandet som godkänts av American Food and Drug Administration (FDA). Det packar definitivt en stans för att förbättra cellulitens utseende och har den extra bonusen att förbättra cirkulationen, lindra mindre muskelsvärk, förbättra hudtonen och få huden att se strålande vacker ut.
Denna behandling utvecklades ursprungligen i Frankrike under 1980-talet, av Louis-Paul Guitay, för behandling av brännskador och för att lossa ärrvävnad. När behandlingen utvecklades visade det sig snart vara effektiv att förbättra uppkomsten av celluliter. Processen med endermologie innebär att man använder mekaniska medel som att utföra massage, rulla och manipulera vävnaderna för att jämna ut utseendet på celluliter.
Minst 6-10 celluliter behandlingar rekommenderas eftersom denna mängd vanligtvis gör en märkbar förbättring. Resultaten varar vanligtvis några månader, med en 30-minuters toppbehandling varje månad eller så för underhåll. Du kan ha fler behandlingar till att börja med, men det belopp du behöver kommer att diskuteras med specialist på ditt samråd.
8. Elektrisk stimulering
Det finns två olika typer av utrustning som används för denna behandling. Den första innebär en procedur som skickar elektriska strömmar till muskel- och fettvävnad. Den andra handlar om att använda en massageliknande utrustning.
Behandlingen bygger på försöket att återskapa vad som händer med musklerna när du tränar genom att få dem att expandera och sammandras. Det utförs genom att placera elektroder på specifika motoriska punkter i den muskelgrupp som ska utövas. Elektrisk stimulering appliceras sedan med en mild ström för att expandera och sammandraga musklerna.
Den massage-liknande enheten är en handhållen motoriserad enhet med två justerbara rullar och sug. Användningen av enheten gör att huden fälls ut och utvecklas när rullarna går över den. Detta hjälper till att reglera mobilisering av den djupa vävnaden och hjälper till att göra det smidigt. När fettet minskar ökar blodflödet och lymfatisk dränering till de drabbade celluliterna. Som sådan eliminerar det överskott av vätska och metaboliter, samtidigt som celluliter uppträder.
9. Konturering av icke-kirurgisk kropp
Detta är en behandling som jag själv har provat och jag kan säga att förbättringen i min hud är mycket märkbar efter bara några behandlingssessioner.
Kroppskonturering används främst för att eliminera överskott av fett och minska eller dra åt huden som återstår efter att ha tappat en betydande mängd vikt. På grund av hur behandlingen fungerar kan den också användas för att minska uppkomsten av celluliter. T-formmaskinen är en enhet som används för att konturera kroppen. Den använder tre olika tekniker:
- Radiofrekvens: Här levereras termisk energi djupt i hudens hudskikt och elektromagnetiska vågor appliceras.
- Vakuum: Denna process ökar blodcirkulationen och jämnar ut huden. Det underlättar också lymfatisk dränering.
- Lågenivå laser: Detta flytande fettet och minskar storleken på fettceller.
Cellulite-förebyggande
Nu när vi har täckt några produkter, naturläkemedel och celluliter som du kan använda för att minska och så småningom ta bort uppkomsten av celluliter, låt oss tala om förebyggande.
Du blir fascinerad av att lära dig att celluliter är ett av de problem som faktiskt kan hanteras genom att äta hälsosamt och genomföra regelbundet träning. Ja, det är verkligen så enkelt som det.
Om du äter mat med låg fetthalt som frukt, grönsaker och fiber kan du faktiskt minska dina chanser att utveckla celluliter. Komplettera detta med att träna regelbundet för att upprätthålla en sund vikt och du är bra som guld. Här är några specifika idéer om vad du kan inkludera i din diet samt några träningstips.
Hälsosamt ätande för att undvika celluliter
Välj dina livsmedel noggrant, så är du på god väg att säga adjö till celluliter och hej till en frisk kropp.
God mat att äta
Avokado, bönor och pulver, paprika, bär, kli och havre spannmål, broccoli, morötter, blomkål, selleri, citrusfrukter, ägg, fänkål, fisk (särskilt färsk tonfisk och lax), frukt, isbergsallad, låg fetthalt och naturligt mejeri produkter, nötter, lök, granatäpple, soja, spenat, te (växtbaserade, gröna och vita), tomater, vatten, vitt kött och fullkornsbröd och pasta
Mat som ska undvikas
Alkohol, konstgjorda tillsatser och sötningsmedel, konserverade soppor, mättade fetter (smör, mjölkprodukter med full fetthalt, bearbetade livsmedel och salta snacks, inklusive chips och saltade jordnötter), socker och vit pasta, ris och bröd.
Livsmedel som hjälper till att förebygga celluliter
1. Lax
Lax är en av dessa fiskar som är näringsberikade. Den är rik på antioxidanter som kan hjälpa till att bryta ner fettceller i celluliter.Den är också rik på omega-3-fettsyror som kroppen använder för slät hud och vävnad.
Det andra bra med omega-3-fettsyror är att de stabiliserar din aptit och hjälper till att reparera och stärka hudvävnaden. Detta minskar uppbyggnaden av skadliga gifter och förbättrar blodcirkulationen. Lägg till mer lax i din diet genom att ha den 4-5 gånger i veckan. Detta förhindrar och reducerar celluliter som du redan har.
2. Håll dig hydratiserad
kvinna som dricker vattenEn av de saker som håller celluliter igång är gifter som byggs upp över tid - gifter som kunde ha byggts upp över år. Dricksvatten är ett effektivt sätt att ta bort dessa gifter. Detta kommer också att hålla dig hydratiserad och ge huden en sund glödande hud och konsistens.
Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen. Detta säkerställer att du får tillräckligt med vatten i kroppen för att göra vad den behöver göra. Vid varmare väder, drick mer vatten eller drick mer i alla fall och ersätt saker som kolsyrade drycker. Om din vattenförbrukning blir för tråkig, jazz det upp lite med lite citron eller honung eller båda. Du kan också dricka örtte, eller äta frukt och grönsaker (meloner, gurkor och bladgrönsaker) som har ett högt vatteninnehåll.
3. Cayenne Pepper
Detta är en fettförbränning som matar upp kroppen naturligt, ökar blodcirkulationen och ökar ämnesomsättningen. Det hjälper till att ersätta dåliga hudceller med starka friska celler. Att konsumera cayennepeppar regelbundet kan hjälpa till att eliminera gifter från kroppen och minska uppkomsten av celluliter. Här är en receptidé för en drink:
- 1—2 ts Cayenne Pepper (pulver)
- 1 ts ingefära (riven)
- Juice of 1 Lemon
- 250 ml varmt vatten
Drick den här celluliteretox-drick en eller två gånger dagligen i en eller två månader
4. Maca
Maca är en ört som har använts i tusentals år. Det sägs öka energi, uthållighet och uthållighet samt övervinna trötthet. Det är också särskilt fördelaktigt för de som lider av celluliter på grund av stimuleringsegenskaperna.
5. Omega-3 och vitamin D
Omega-3 och D-vitamin är viktiga för balansering av hormoner och fettmetabolism. De stimulerar också produktionen av kollagen och minskar inflammation i hela kroppen, som båda minskar uppkomsten av celluliter.
Fermenterad tran innehåller den bästa källan till omega-3 och vitamin D. Andra källor kan hittas i kvällens primolja och fisk som lax, sill, makrill och tonfisk.
6. Grönt te
Grönt te innehåller kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bekämpa dödliga fria radikaler och ta bort gifter från kroppen. Det är också termogent, vilket innebär att det hjälper till att bränna fett. Allt som kan hjälpa till att bränna fett är ett bra botemedel mot celluliter. Försök att ha minst 3–4 koppar om dagen för bästa resultat.
7. Zeolit
Det här låter kanske som en typ av rock, men det är det inte. Zeolit är faktiskt ett av de bästa naturläkemedelna för celluliter. Det sorgliga är att inte många har hört talas om det. Som en extremt kraftfull avgiftare bekämpar den celluliter genom att rikta in toxiner som har bildats i fettcellerna.
8. Konsumerar gelatin
Gelatin har ett antal fördelar, varav en hjälper till att förbättra uppkomsten av celluliter. Detta beror på att det är en bra källa till kollagen och protein tack vare aminosyrorna i det. Detta hjälper till att bygga muskler.
Gelatin består huvudsakligen av glycin och prolin, som är två typer av aminosyror som många inte konsumerar tillräckligt med i sina vanliga dieter. De finns i ben, fibrösa vävnader och djurorgan, vilket förmodligen inte låter så tilltalande, men det krävs för korrekt hud-, hår- och nageltillväxt, immunfunktion och vikthantering.
Brist på kollagen, eller för lite, tros vara en viktig bidragande orsak till celluliter. Gelatin är rikt på kollagen i kosten, och genom att ta lite gelatin varje dag kommer du inte bara att märka att din celluliter börjar blekna, du kommer också att märka att din hud, hår och naglar alla ser mycket friskare och ungdomlig ut. Kollagen är det protein som håller samman alla dessa saker.
Gelatin kan köpas från alla stormarknader eller hälsobutiker. Du kan lägga till den i en power smoothie eller till dina grytor eller gravies.
Vad kändisarna äter för att förhindra celluliter
Till och med kändisar är inte immun mot celluliter - även de tunnaste av kändisar. Här är några tips de har delat.
1. Kate Moss dricker vitt te eftersom det är rikt på antioxidanter. Hon äter också ägg, soja, nötter och frön, som innehåller lecitin och essentiella fettsyror.
2. Jennifer Lopez äter spenat (som innehåller alla slags goda saker) linfrön, citrusfrukter, isbergssallat och olivolja. Alla dessa ger ett komplett utbud av fantastiska näringsämnen som bekämpar celluliter.
3. Claudia Schiffer dricker tomatsaft, vilket är bra för att tillhandahålla lecitin och ett antal antioxidanter. Hon dricker också gröna och örtteer, citrusfrukter och äter avokado och lax.
4. Cameron Diaz konsumerar grönsakssoppa, pulver och grönt te - mycket.
5. Jennifer Aniston konsumerar nötter, frön, rapsolja, färsk tonfisk, blomkål och ägg för lecitin.
Celluliter förebyggande och bust övningar
Från vad du har läst hittills måste du ha kommit fram till att celluliter helt enkelt är gammaldags fett. Hur blir vi av med fett? Träning.
Tyvärr tenderar vissa saker att bli värre med åldern. Som mängden fett kan vi samla in och lagra i våra kroppar. Forskning tyder på att den genomsnittliga kvinnan tappar 5 kg muskel och ersätter den med cirka 15 kg fett varje decennium av hennes vuxna liv. Att ha mer fett skiljer sig betydligt från att ha muskler. Fett är mjukt och kan inte hålla huden fast.Rätt träningsplan kan inte bara bidra till att minska eller förhindra celluliter, utan kan vara fördelaktigt för hela kroppen. Här är några idéer som hjälper dig att börja.
Innan du börjar börjar du med en mild uppvärmning genom att gå, klättra eller cykla (stationär cykel) i 2–5 minuter. Försök att göra en uppsättning av 10-15 repetitioner av dessa övningar tre dagar i veckan för bästa resultat.
1. Lång från sida till sida
Detta är bra för muskler som quadriceps, abductors, adductors, hamstrings och glutes. Du kan antingen använda hantlar för att ge dig själv lite utmaning eller utföra dem utan.
Stå med benen axelbredd isär, tårna pekade utåt, ryggen platt och rak och knäna mjuka. Vila händerna på höfterna (om du använder hantlar, skulle du hålla dem vid höfterna).
Steg till vänster och böj vänster knä tills låret är parallellt med golvet. Håll det högra benet utsträckt. Håll i några sekunder, återgå sedan till din ursprungliga position och upprepa på andra sidan.
2. All-Fours Kickback
Dessa är bra för glutealmusklerna. Du kan bära ankelvikter när du gör denna övning eller använda en lätt hantel som hålls bakom benet du arbetar.
Placera dig själv på underarmarna och knäna medan du böjer armarna för att stödja din vikt. Medan du håller ryggen rakt och benen böjd, lyft långsamt högerben tillbaka med höger fot upp mot taket tills låret är parallellt med marken. Håll positionen en sekund och återgå sedan till startpositionen. Upprepa rörelsen med vänster.
3. Liggande inre benlyft
KällaDessa är riktigt bra för de inre låren. Du kan bära ankelvikter för detta. Utför denna övning genom att ligga på din vänstra sida och vila huvudet på överarmen.
Stöd dig själv genom att placera höger hand på golvet framför bröstet. Böj knäet på det övre benet och lyft långsamt ner benet så högt du kan. Håll positionen i några sekunder och sänk den sedan långsamt neråt. Upprepa på andra sidan när du har gjort dina rep.
Även om celluliter kan verka oundvikliga, finns det många saker du kan för att förhindra utveckling och utveckling av celluliter. Ett antal butiksköpta och hemlagade rättsmedel och behandlingar har presenterats i den här guiden, men det finns garanterat fler av dem tillgängliga. Låt oss veta hur du hanterar celluliter. Vad har du funnit vara mest effektivt?
