Även om det är förståeligt att vissa händelser kan spela en stor roll i ditt dagliga liv, när de är det enda i ditt sinne, tenderar du att fastna där du är och du inte kan gå vidare.
Ibland är det svårt att komma förbi ett uppbrott eller en älskads död. Eller någon gör dig fel och du kan helt enkelt inte glömma det och gå vidare. Problemet är att ju mer du tänker på den här typen av saker, desto större blir de. I slutändan hamnar de så enorma att du inte kan se någon väg runt dem.
Du slutar göra saker som ger dig glädje eftersom du helt enkelt inte har energi. Eller kanske har du övertygat dig själv om att du inte har tid att uppleva lite kul (eftersom du borde spendera din tid besatt). Att bara gå igenom livets rörelser lever dock inte; det överlever bara. Ibland är det knappt det.
Tja, om du är redo att börja bryta ner besatningsberget som står framför dig så att du kan se resten av världen i all dess skönhet igen, här är några steg som hjälper dig att göra just det:
Steg 1: Ta reda på varför du inte släpper det
För att gå vidare från en händelse eller större händelse måste du först ta reda på vad du inte kan släppa. Vad är det med den speciella händelsen som känns olöst för dig?
Du kanske hade en kamp med en förälder som du nu ångrar för att de har gått vidare utan att säga att du är ledsen. Eller kanske är din långsiktiga relation avslutad och du har svårt att släppa honom eftersom du har så många obesvarade frågor. Du måste identifiera vad det är specifikt om den speciella händelsen som får dig så upparbetad att den nu har blivit större än själva livet.
Detta kan vara ett svårt steg eftersom det innebär någon större självintrospektion. Du måste vara helt och helt ärlig om vad det är som stör dig mest, vilket ibland betyder att du erkänner saker som inte sätter dig i bästa ljus.
Oroa dig inte för det eftersom det endast är för din användning. Ingen annan behöver veta om du är upprörd av fåfänhetsskäl eller skäl som gör att du verkar självisk. Detta är endast för din kunskap och det är 100% nödvändigt om du vill börja kunna fortsätta med ditt liv.
Steg 2: Bedöm om du kan ändra situationen
När du väl vet vad det är som är kärnan i din besatthet (varför du bara inte släpper) är nästa steg att bedöma om du kan ändra din nuvarande situation eller inte. Finns det något du kan göra som får dig att må bättre och "fixa" saker alls?
Till exempel, om din pojkvän bröt saker och ting med dig och du inte har kommit överens med det, kan ni två sitta som två vuxna och diskutera frågan så att ni kan nå någon lösning? Eller, om det finns någon medicinsk oro i ditt sinne, är det möjligt att gå och testa för att hitta några svar en gång för alla så att du kan sluta oroa dig för det?
Steg 3: Ändra vad du kan
Om det finns något du kan göra som ger dig viss lugn, gör dig redo att göra det. Du har spenderat tillräckligt med tid och energi med att tänka och oroa dig och besätta det - nu handlar det om handlingen.
I fallet med ett trasigt förhållande, till exempel, om du och ditt ex kan ha en fredlig, ärlig diskussion, ordna det. Ibland är det lättare att vara uppriktig och säga vad du tänker när förhållandet är över och du inte är så skyddande mot skadade känslor. (Naturligtvis uppmuntras takt om du verkligen vill gå vidare som att kasta stenar och bara försöka skada den andra personen får er båda ingenstans.)
Eller, om det finns någon annan situation som har tagit över din värld, måste du fråga vad du kan göra för att göra saker bättre. Om svaret är "ingenting" på grund av någon anledning, fortsätt till steg nummer fyra.
Steg 4: Acceptera det som inte kan ändras
Vissa saker kan inte ångras. Om någon till exempel har dött, finns det inget sätt att göra ändringar. Och även om du vill prata med någon som har skadat dig kräver det dess vilja också, vilket ofta inte ges fritt.
Så om din fråga eller situation inte har en rimlig lösning, har du inget annat val än att släppa det om du vill ha någon chans att leva i fred och tillfredsställelse. Om du fortsätter att hänga på vad som hände och gå över det och över det i ditt sinne, kommer du bara att göra det större och större tills det så småningom förstör dig och ingenting är värt det.
Visst är att det inte är lätt att acceptera något som känns fel eller gör ont. Och det betyder inte att du måste gå med på det, stödja det eller på annat sätt kondonera det. Det betyder bara att du erkänner det för vad det är; ingenting mer och inget mindre.
Steg 5: Gå vidare
När du har tagit de fyra föregående stegen kommer du att ha en bättre position att gå vidare och börja lämna det som har hänt tidigare. Det är dags att återfå kontrollen över ditt liv.
Det är svårt att släppa, eftersom det innebär att en viss del av ditt liv är över. Det kan vara en skrämmande insikt.Det är också svårt eftersom det ibland involverar saker du inte förstår eller inte helt kan förstå på ett sätt som gör allt okej.
Men även om det tar lite tid och energi är det väl värt det i slutändan. Du börjar se livet som färgrikt i stället för svart och vitt; som kärleksfull och omtänksam i stället för att göra ont och smärtsamt.
Så, på vilket sätt går du vidare? Du börjar göra de saker du tycker om igen. Du engagerar dig själv i aktiviteter som distraherar dig från ditt besatta beteende och omger dig med människor som bara vill ha det bästa för dig och får dig att le.
Du tar ett medvetet beslut att lära av dina misstag och fokusera mer på det som ligger framför än på det som finns bakom. Du säger till dig själv att du kan, och kommer, gör morgondagen bättre än idag.
Obsessioner kan driva dig på knäna om du låter dem. Det är dags att inte låta dem.
