Är du nöjd med ditt liv? Har du allt du vill ha? Kan det vara bättre? Känner du att något saknas eller att du tappar på något sätt? Oavsett vilka omständigheter du har kommer följande artikel och övningar att hjälpa dig att anta en inställning av tacksamhet, uppskatta det du redan har och vägleda dig på din väg till ett mer uppfylld liv.
Du fick det du önskade
På allvar gjorde du det.
Tänk på det. Det var en gång i ditt liv då många av de saker du nu har var bara en dröm eller ett vagt hopp, lite önsketänkande för dina räkning. Det kan vara den fantastiska dräkten som du köpte till din bästa väns bröllop som nu ligger längst bak i garderoben, eller den examen som du gick med flygande färger efter månader med hårt studier, ditt nuvarande jobb eller ditt nuvarande boform.
Oavsett vad det är, är chansen stor att det du har i ditt liv nu du på något sätt önskat bli. Och även om detta kan vara svårt att acceptera, manifesterade du också några av de dåliga grejerna också.
Det beror på att oroande kan vara som att önska något du inte vill hända.
När du oroar dig fokuserar du på det du inte vill ha i ditt liv, och det kan ibland få det till.
Attraktionens lag fungerar båda vägarna. Din undermedvetna skiljer inte mellan vad du gör eller inte vill; det tar bara hänsyn till vad du fokuserar på.
Och som det gamla talesättet säger; var försiktig med vad du önskar.
Men hur var ditt liv innan du fick alla saker du ville ha? Jag vet hur min var.
Anpassa men glöm aldrig
När jag var på kryckor som återhämtade mig från en benskada för några år sedan, var jag avundsjuk på alla som kunde gå utan hjälp, men ändå att kunna gå är det mest naturliga i världen för de flesta av oss, vi överväger inte ens att kunna gå.
Ändå finns det gott om människor där ute som är rullstolsbundna eller orörliga på grund av ålder, skada eller funktionshinder. Du kanske är en av dem.
För att klara vi människor anpassar vi oss till våra omständigheter och vi är mycket bra på det.
Därför ett av skälen till att vi som art har varit så framgångsrika, men denna förmåga att snabbt anpassa sig kan också ha vissa nackdelar.
I vissa situationer kan vi vara snabba att glömma glädjen över en ny upplevelse; eller varför vi ville ha något i vårt liv i första hand. Vi anpassar oss till våra nuvarande omständigheter och i vissa fall kan vi förr eller senare bli uttråkade eller självroande med det vi har.
När vi försöker fylla ett tomrum i vårt liv, är kraften ofta i objektets önskan eller önskan; spänningen i jaget om du vill. Ibland kan vi slut på ånga när vi har föremål för våra önskningar. Plötsligt är den nya bärbara datorn gammal, den nya telefonen är inte lika attraktiv eller önskvärd som den senaste modellen, och vårt förhållande har förlorat är gnistrande och är platt.
Eller kanske är det vårt tänkande som är platt.
Livet har ett sätt att göra oss tacksamma för det vi hade om vi inte är tacksamma för det vi redan har.
Jag påminns om detta när jag går.
Ändra ditt perspektiv
När vi tar en tacksamhet är det viktigt att vi ändrar vårt perspektiv på saker.
I slutet av dagen är vår uppfattning om vårt liv vad det handlar om. Det kan betyda skillnaden mellan att vara eländig och att vara lycklig.
Vi kan alla ta ett blad ur Victor Frankls bok; Mans sökning efter betydelse, där han redovisar sina erfarenheter av att fängslade i ett nazistiskt koncentrationsläger under andra världskriget.
Trots skräcken runt honom; han valde att se livet ur ett annat perspektiv; han låt aldrig sina fångare ta bort sin frihet att välja hur han ska reagera på situationen han befann sig i.
Hans erfarenheter fick honom att dra slutsatsen att allt liv har mening och lycka kan upplevas även under fruktansvärda omständigheter.
Ett citat från hans bok är följande:
“Krafter utanför din kontroll kan ta bort allt du äger utom en sak, din frihet att välja hur du ska svara på situationen. Du kan inte kontrollera vad som händer med dig i livet, men du kan alltid kontrollera vad du kommer att känna och göra med det som händer dig. "
Det finns alltid något att vara tacksam för
Det finns alltid något att vara tacksam för, även om du är i de smutsiga omständigheterna. Många människor vill inte höra detta eftersom det kan avsluta deras medlidande parti i ett fall.
I vissa byar i Indien är det första som munkar gör när de vaknar på morgonen tack för att de är i live. De inser att även om de kanske inte har något av materiellt värde, har de stjärnorna månen och solen och den bästa gåvan av alla; liv.
Du kan relatera detta till ditt eget liv.
När du är sjuk vill du inte mer än att ha det bra igen, och snart, efter att din hälsa återvänder glömmer du hur det var att vara sjuk. Rinnande näsa verkar vara en saga historia. Ögoninfektionen som gjorde ditt ansikte puffigt och gjorde dig halvblind existerar inte längre. Men hur skulle du känna om du skulle vara i den situationen igen? Ganska eländigt misstänker jag. Men idag kan du se, du har ditt syn, så det händer inte att du är tacksam för det.
Våra största lektioner i livet är vanligtvis de mest smärtsamma. Det är vårt jobb att leta efter gåvan i smärtan, det kanske inte är omedelbart uppenbart, men det kommer att vara där. Vi måste lära oss att vara tacksamma för vårt lidande och vår glädje. De lär oss alla något.
För någon någonstans lever du det perfekta livet.
Uppskatta nu
Vi hör alltid att för att vara lyckliga måste vi "vara i nuet" och leva i nuet. Det är det nya surrordet för dagens andligt medvetna generation.
Men vad betyder det egentligen?
Meditativ praxis gör att du kan vidareutveckla detta koncept, men att vara i det nu inkluderar förmågan att acceptera saker och släppa dem samtidigt.
Förmågan att uppskatta ens liv och allt det som finns i det just nu är en av de största gåvorna vi har.
Om du har svårt att uppskatta ögonblicket eftersom du inte kan tänka på något speciellt med det, eller om du bara har svårt med hela tacksamhetsstrategin, kan du titta på det på ett annat sätt.
Det var inte så länge sedan som det inte fanns något sådant som internet; det var inte tillgängligt för alla som det är idag. På samma sätt fanns inga bankomater, du hade besökt den lokala banken och stå i linje. Det har inte alltid varit moderna bekvämligheter som tvättmaskiner och tv-apparater, men människor klarat sig ändå. Majoriteten av människorna önskade förmodligen inte något bättre eftersom det inte fanns något bättre tillgängligt, så de nöjde sig med vad de hade.
De var inte mindre glada för det.
Det betyder inte att vi borde bli nostalgiska om det förflutna, att tro att det var en underbar tid eftersom det var mindre komplexitet. Världen är alltid i ett tillstånd av flöde, och så är våra liv, ingenting förblir detsamma.
Saker kommer och saker går.
Detta är en av orsakerna till att det är så viktigt att utveckla en tacksamhetsattityd "i nuet".
Var tacksam för det du har NU eftersom ingenting varar för evigt och ingenting är säkert.
Vet att tacksamhet är lätt
Att anta en tacksamhet är inte svårt, det är lätt.
Du behöver inte ta dig själv till en reträtt och meditera i en månad, du behöver inte anmäla dig till en högskola eller ta en tentamen; du måste bara stoppa vad du gör just nu, just nu och se dig omkring.
Jag menar, verkligen titta omkring dig. Titta på allt du redan har.
Har du ett tak över huvudet eller skydd? Har du skor på dina fötter? Har du mat att äta och vatten att dricka? Har du människor runt dig som bryr sig om dig?
Förstå vad du redan har och vara aktivt tacksam.
När du börjar tänka så här händer en galen sak, ju mer tacksam du är desto fler skäl måste du vara tacksam.
Starta en tacksamhetsdagbok
För att anta en tacksamhet attityd måste du uppleva känslan av tacksamhet varje dag.
Du kommer att bli förvånad över hur du skriver ner allt du är tacksam för förändrar ditt liv. Ett bra sätt att göra detta är att starta en tacksamhetsdagbok. Skriv varje dag bara en enkel lista över alla saker du var tacksam för idag.
Du kommer snart att bli förvånad över hur mycket du kan hitta på listan.
Om vi kan fånga denna känsla av tacksamhet och verkligen leva den varje enskilt ögonblick i våra liv, kan vi börja uppleva våra liv som en stor magisk resa.
Övningar för att hjälpa dig anta en tacksamhet attityd
För att få ut mesta möjliga av dessa övningar, ta dig tid när du slutför listorna.
Steg 1
Gör en lista över alla saker du har nu som inte alltid var en del av ditt liv. Detta är det första steget att göra en tacksamhetslista. Denna lista kan sammanställas från allt från stora saker till mer triviala saker i livet; nyckeln är att om ditt liv har förbättrats på något sätt så kommer det att finnas på listan.
Det här kan vara allt från det faktum att du har en internetuppkoppling, eller du kan lista ditt nuvarande jobb, eller det paret skor som såg dig igenom hela förra vintern, till din nuvarande partner.
Inkludera allt du en gång ville eller ville och trodde skulle göra ditt liv bättre.
Steg 2
Gör en separat lista över alla tider du kan komma ihåg när du har varit nere eller arg eller sjuk. Kan du komma ihåg hur du kände dig? Kan du komma ihåg vad som har förändrats som fick dig att må bättre?
Kan du komma ihåg det ögonblick då saker var ok igen? Det kan vara en minnesvärd händelse som att sminka dig med en vän, till något mer gradvis när du äntligen släppte de gamla giftiga saker du höll fast vid, när du tappade din heta kol i din ilska.
Eller det kan vara så att du inte längre led av influensan.
Lista alla obehagliga saker, och om möjligt hur de löstes.
Du kanske börjar se ett mönster här. När dina omständigheter förändrades eller när händelsen utvecklades upplevde du också en förändring i ditt tankesätt.
Vad lärde du av dina dåliga upplevelser? Skriv också ner detta.
Steg 3
Gör nu en tredje och sista lista, denna gång med hänsyn till vad du redan har lärt dig från listor 1 och 2; skriv ner alla saker du är verkligt tacksam för ditt liv.
Det kan ta lite tid och kommer att kräva att du undersöker ditt liv mer detaljerat.
Du kanske tycker att den slutliga listan är helt annorlunda än originalet, att du verkligen har mycket att vara tacksam för just nu.
Efter steg 3 bör du redan börja se ditt liv i ett nytt ljus.
Det är kraften i tacksamhet på jobbet.
