Vad tror du känslomässig intelligens betyder? Du kommer snart att ta reda på om du inte gör det. Att förstå och acceptera dig själv och andra kan vara svårt, men mycket befriande.
Det finns vissa människor i världen som i allmänhet verkar vara i fred med sig själva. Världen är fylld med olika typer av personligheter; från naturligt född ledare till vårdgivare. Det finns också några som bara kan läsa människor och förstå vad de behöver.
Varför är det så att vissa är mer känslomässigt inställda än andra?
Att ha emotionell intelligens betyder inte nödvändigtvis att du är mogenare än alla andra, det betyder inte nödvändigtvis att du har hittat andlig upplysning, och det betyder verkligen inte att du är bättre än alla andra.
Vad det betyder är att du förstår vissa saker bättre än de flesta. Här är varför.
1. Vad är emotionell intelligens?
Det enklaste sättet att förklara emotionell intelligens är detta: Emotionell intelligens är förmågan att känna igen och förstå dina egna känslor, eller att känna igen och känna sig empatisk med andras känslor. Det finns tre typer av emotionell intelligens: intrapersonlig, interpersonell och en blandning av båda.
Människor som är känslomässigt intelligenta är de som kontrollerar sina känslor. Har du till exempel känt någon som kan hålla sig lugn även i den mest heta debatten? Har du någonsin känt någon som har människor som tittar upp till dem och följer order även om de inte är i ledarposition?
Det är den typen av människor som har emotionell intelligens.
2. Intrapersonal intelligens
Intrapersonell intelligens är förmågan att känna till och förstå dina egna känslor. Tro det eller inte, många människor förstår inte sina egna känslor eller känner inte igen mönster i deras beteende.
Låt mig ge dig ett personligt exempel. Varje månad dagen innan och dagen jag börjar menstruera blir jag denna helt galen person som jag inte ens känner. Jag gråter utan anledning, jag känner mig värdelös, hopplös och ibland känner jag mig som om livet inte har någon mening alls. Jag kan inte utföra de enklaste uppgifterna och brukar tillbringa dagen i sängen om möjligt.
Det händer varje månad. Jag vet att det gör det och jag vet att det kommer att hända igen nästa månad men det finns inget jag kan göra för att stoppa det.
Men att inse att det är hormonellt har hindrat mig från att agera på de dagar. Jag undviker argument med människor (vanligtvis genom att undvika människor i allmänhet), jag låter mig gråta och känna mig eländig och få det ur mitt system, och sedan väntar jag några dagar som behövs för att jag ska må bättre och börja min normala daglig rutin.
Intrapersonell intelligens handlar inte om att stoppa dina känslor eller att vara "lycklig" hela tiden, det handlar om att känna igen hur du känner dig, förstå att dina känslor är giltiga (till och med de negativa) och veta när det kommer att gå eller när du bör söka hjälp.
3. Interpersonell intelligens
Interpersonell intelligens är annorlunda. Det är förmågan att känna och förstå känslorna från andra omkring dig. Har du någonsin hört någon av dessa "bättre själv" säljare? Du vet, den typ som har WAAAAYYY för mycket energi och är över entusiastiska över sitt jobb?
De suger folk in, eller hur?
Det är för att de förstår att människor måste må bra om sig själva och måste känna sig kapabla att lyckas. Dessa naturliga födda säljare (du ser dem ofta i infomercials) har interpersonell intelligens och kan ge en folkmassa.
Ledare som Marin Luther King Jr. och Margaret Thatcher är också fina exempel på interpersonell intelligens. Att kunna tolka känslorna hos de människor du pratar med och kunna kontrollera publiken och flytta dem till ditt sätt att tänka kräver mycket interpersonell färdighet och intelligens.
4. Förmåga-modellen
Men inte alla forskare tror att emotionell intelligens är giltig. Eftersom det inte betraktas som en lärad intelligens eller något som du verkligen kan mäta vetenskapligt påstås det att emotionell intelligens inte är "riktig" intelligens.
Oavsett vad dina känslor kring debatten är, finns det fortfarande tre olika vetenskapliga modeller som följer med känslomässig intelligens. Den första är "Ability Model".
Abilitymodellen är baserad på fyra begrepp om emotionell intelligens:
1) Att kunna identifiera och känna igen dina känslor och andras känslor
2) Förmågan att använda känslor för att underlätta tanken
3) Förmågan att förstå hur en känsla kan leda till en annan
4) Att kunna hantera känslor hos dig själv och andra
Dessa fyra begrepp om emotionell intelligens kan ta år att lära sig. För att ha känslomässig intelligens måste du enligt denna modell kunna kontrollera dina känslor, generera dina känslor vid behov, förstå hur andra känner och kontrollera andras känslor.
Det händer så att ledare i länder ganska ofta demonstrerar dessa egenskaper, och det gör också ledare för revolutioner. Du måste verkligen kunna förstå och kontrollera andras känslor för att bli ledare. Inte alla ledare använder sin makt för gott, men de har alla emotionell intelligens.
5. Den blandade modellen
Den andra modellen av emotionell intelligens är den blandade modellen. I likhet med Ability Model erbjuder den blandade modellen ett extra steg i begreppet vad som krävs för att ha emotionell intelligens.
1) Förmågan att känna igen dina egna känslor
2) Förmågan att kontrollera dina egna känslor
3) De sociala färdigheterna som behövs för att förändra andra människors känslor
4) Empatisera andras känslor
5) Motivationer för att driva dig själv mot dina egna mål och framgång
Den blandade modellen antyder att emotionell intelligens inte bara är att förstå dig själv och andra, utan också att kunna sträva efter att uppnå dina egna personliga mål.
Många av oss har olika mål och drömmar; Men alltför ofta ger vi upp dessa drömmar och lägger dem åt sidan för att vi inte känner att vi någonsin skulle kunna uppnå dem eller att vi till och med bör sträva efter att uppnå dem.
Emotionell intelligens, enligt den blandade modellen, inkluderar att ställa in och uppnå (eller verkligen sträva efter att uppnå) dina egna personliga mål. Människor som klättrar Mount Everest eller simmar den engelska Chanelen är en del av den blandade modellen.
6. Traitmodellen
En av de senaste modellerna för emotionell intelligens, Trait-modellen, är motsatsen till de två vi redan täckte. Istället för att mäta din känslomässiga intelligens på din förmåga att förstå och kontrollera människorna och situationerna runt dig, fokuserar det på din förmåga att verkligen känna dig själv. Det går djupare in i idén om självintelligens med fokus på din kunskap om dina egna känslor.
Som jag nämnde tidigare är många människor inte riktigt medvetna om sina egna känslor. De förstår inte vad de känner eller, ännu viktigare, varför de känner som de gör.
Det finns ett frågeformulär som Trait-modellen använder som testar din personliga känslomässiga intelligens. Till skillnad från de andra två egenskaperna behöver du inte vara en naturlig ledare eller en extremt målorienterad person för att ha en hög känslomässig intelligens; du behöver verkligen bara vara självmedveten. Vilket är ofta mycket svårare än det låter.
7. Varför är emotionell intelligens så viktig?
Emotionell intelligens är viktig av många skäl. Det är mycket eftertraktat på arbetsplatsen eftersom känslomässiga intelligenta människor tenderar att få saker gjort. De är målstyrda och naturliga ledare, vilket innebär att de också kan få andra människor motiverade. Även känslomässig intelligens innebär ofta att du kan känna dig med samtal, vilket är mycket viktigt i kundservicens värld.
Utanför arbetskraften är emotionell intelligens viktig för din egen känsla av välbefinnande. Om du inte känner igen och förstår vem du är, kommer du inte att kunna förstå eller hjälpa andra. När du inte är medveten om dina känslor kommer du sannolikt att glida till negativa beteenden som drog- och alkoholberoende eftersom du inte kan möta dina problem och hantera dina känslor.
Känslomässig intelligens gör dig inte bättre än andra, den gör dig inte automatiskt till en bra ledare, men det ger dig en fördel på arbetsplatsen, den ger dig bättre självmotivering och det gör att du kan övervinna utmaningar i personliga liv.
8. Hur man får känslomässig intelligens
Emotionell intelligens är inte något vi är födda med; det är något som tar tid och ansträngning att utvecklas. Om du vill få känslomässig intelligens är det bästa stället att börja med dig själv. Se till att när du känner något känner du igen det. Är du glad? Varför? Är du arg? Varför?
Vet vad du känner.
Vet också att det du känner är okej. När vi växer upp får vi ofta höra att det inte är okej att bli skadad eller arg eller att känna lust, och vi växer upp och döljer dessa känslor eller skämmer oss över dem. Du måste förstå att varje känsla är giltig. Du har rätt att känna som du gör.
Det betyder inte att du har rätt att handla på dessa känslor. Bara för att du vill skära ner däcken på din ex bil ger inte dig rätten att faktiskt göra det.
Emotionell intelligens är att kunna känna igen dina känslor och veta när och när INTE ska agera på dem.
Fortsätt dagbok över dina dagliga känslor och leta efter cykler. Detta är särskilt användbart för dem som får säsongsbunden depression eller månatlig depression (som jag själv). Att känna igen dina egna känslomässiga cykler hjälper dig att få kontroll över dina känslor och veta när något är normalt och när något inte är det.
Öva dig att vara empatisk för andra. Försök att sätta dig själv i någon annans skor och känna sina känslor. Att kunna förstå andra och att verkligen känna sin glädje eller smärta är svårt, men det hjälper din känslomässiga intelligens att växa på både mellankontakt och intrapersonlig nivå.
Sträva efter och verkligen nå dina mål. Även om det är ett litet mål, till exempel att städa huset på din lediga dag eller skriva ett brev till en gammal vän, kommer du att känna en känsla av prestation och glädje från att uppnå dessa mål. Så småningom kommer du att kunna arbeta för att nå och lyckas med mycket högre mål.
Emotionell intelligens är självtillfredsställande och det hjälper dig verkligen att förstå dig själv och andra runt dig. Tror du inte att det är dags att du lär dig mer om dig ändå?
