Har du någonsin gjort ett nyttårslöfte som du inte hållit? De flesta har det för att det verkar så svårt. Här är varför och hur man börjar en vana och hålla sig till den i framtiden.
Vi har precis gått in i mars och folkets nyårslöften sönderfaller redan vänster, höger och mitt. Med fastighetens ankomst har många människor gjort fler löften, några som också kommer att brytas.
Varför? Gjorde de dem bara för att bryta dem? Antagligen inte. De gjorde dem bara utan att vara riktigt medvetna om vad som får nya vanor att hålla fast. Här är några tips om hur man börjar en vana och hålla sig till den.
1. En sak som får dig att göra någonting
Det är en sak som kommer att förhindra dig från att hålla dig till något mål om du inte använder det och det är kärlek. Om du inte älskar dig själv känner du dig inte förtjänad av saker, vilket innebär att du i slutändan kommer att misslyckas med vad du åtar dig för att bevisa din egen ovärdering.
Kärlek fungerar dock på mystiska sätt. Bara för att du inte älskar din kropps estetik betyder det inte att du inte älskar din hjärna. Det är därför du har fått det högst betalande jobbet i din organisation, men inte gått på gymmet på fem år.
Vi växer upp med olika ärr: en del av oss känner sig värda för relationer, andra av lycka. Vissa känner sig ovärda för rikedomar, andra av vänskap. Och det handlar inte bara om ovärdighet, det är bara du växte upp och trodde att du inte kunde ha eller göra något på ett eller annat område.
Du kanske tror att det inte har något att göra med kärlek, utan snarare oförmåga. Sanningen är dock, om du älskar dig själv, kommer du att sluta tänka att du inte kan ha eller vara något. Kärlek är som den magiska medicinen som botar alla sjukdomar.
Så det första löfte du behöver göra? Älska dig själv. Om det kräver terapi, ensam tid blötläggning i badtunnan en gång i veckan, göra veckor där du har alla dina vänner säger att de älskar dig varje dag, gå på massage eller helt enkelt erkänna att du inte vet hur du älskar dig själv ännu , men du kommer som du kommer att sitta med känslan av att inte älska dig själv, utforska den tills den löser sig, då är det vad du måste göra.
Älska dig själv först, allt annat är det andra.
2. Välj att skapa vanor du älskar
En del människor har den idén att de kommer att börja en vana att gå varje dag. Enda problem är att de hatar att gå. Snart kommer de att klippa hörn, parkera bilen närmare och närmare var de behöver eller vara för upptagna för den eftermiddagspromenaden eftersom de bara inte tycker om att gå.
Om du inte älskar det, ta det inte på dig själv. Det finns många sätt att flytta din kropp som inte inkluderar promenader.
Det finns tillfällen då det finns ett undantag från denna regel. Om du måste gå ner i vikt snabbt, oavsett om du gillar det eller inte, kan en juice och smoothie snabbt vara ditt bästa alternativ. Men då måste du älska slutresultatet så mycket att du är villig att genomgå svårigheter för det.
I allmänhet är do-or-die-mentaliteten bra att ha när du sätter upp mål, men om du kan göra, kan du göra löften du vill hålla för att de lockar dig; det är bättre. dvs. vad du måste göra väcker dig så mycket som det slutliga resultatet av att göra det.
Välj på samma sätt vanor som faktiskt kommer att tjäna dig. Jag sa en gång till någon att jag ville ha en utmaning; kanske kan vi utmana varandra i något. Jag var van vid att göra detta med min bästa vän som skulle utmana mig att göra något som skulle tjäna mig.
Han utmanade mig istället att öva min franska mer, vilket inte tjänade några av mina mer omedelbara mål vid den tiden. Som ett resultat sa jag till honom att jag inte skulle göra det.
3. Ansvar och beröm
Livet blir mycket lättare när vi har stöd. När det gäller målsättning och att skapa nya vanor finns det onlineverktyg som appar som skickar ett e-postmeddelande om dagen där du frågar om du har gjort det du lovat att göra.
Det finns också yrkeslivstränare och såväl som vänner och familj. Inte bara kan en tränare eller vänner vara där för att berätta om du faller av bandvagnen, de är också där för att berömma dina ansträngningar och resultat. De är där för att uppmuntra dig när det känns tufft.
Förutom något som en kalender där du spelar in varje dag om du gjorde vad du skulle eller inte, eller en kalender där det är markerat vad du ska göra och du kan korsa ut det när du gjort det, att ha ett supportteam kommer att göra dig så mycket mer motiverade att hålla sig till din nya vana.
Uppnåendet känns bra. Beröm känns bra. Och när du arbetar igenom det, om det finns några motståndsbitar - en del av dig som känner att du inte förtjänar att uppnå ditt mål - kan den här delen av dig faktiskt försvinna eftersom beröm och erkännande får dig att älska dig själv.
Även om det är lättare att hålla sig till en vana du verkligen vill få om du älskar dig själv först, kan du kanske älska dig själv mer genom att förvärva vanan.
Älska dig själv först och välj att bilda vanor du älskar. Visst finns det vanligtvis motstånd i början med någon ny vana, men välj saker du vet så småningom får dig att känna dig riktigt, riktigt bra.
Om du måste göra något ett tag som du inte gillar, se till att slutmålet är det du verkligen önskar.Och få det stöd du behöver: ladda ner målinställningsappar, få en tränare eller vänner, för att hålla dig ansvarig och berömma dina framsteg.
