Vi kan alla känna oss lite nere i soporna då och då, lyckligtvis finns det många saker vi kan göra för att lyfta humören. Här är 9 fantastiska humörförstärkare.
Det kan inte vara något mer irriterande när du känner dig lite nere än för att någon ska följa med och säga att du munar upp, vanligtvis gör det oss bara att bli värre. Det är därför vi har sammanställt följande användbara tips som du kan implementera själv.
# 1 Gå en promenad i naturen
Avfärd aldrig kraften i en promenad i naturen, särskilt inte på en vacker dag.
Det finns något med att vara i naturen som kan få dig att känna dig kopplad, återupplivas och "på en"; faktiskt ofta är en bra promenad för att rensa huvudet allt du behöver för att du ska känna dig ljusare igen. Inte bara det, men det är bra för dig!
Ta ett blad ur Henry David Thoreaus berömda bok 'Walden', en bok som han skrev när han tillbringade ett år ute i naturen 'off grid' och där han skriver det; "Himlen är under våra fötter såväl som över våra huvuden."
# 2 Kom i kontakt med en gammal vän som du inte har pratat med i åldrar
Vi har alla någon som vi inte har haft kontakt med på länge, det kan bero på andra åtaganden som arbete eller familjeförpliktelser som tar upp vår tid, eller av någon särskild anledning har vi bara skiftat isär. Om den personen är viktig för dig, plocka upp telefonen och ring dem, eller ännu bättre ordna ett datum för att se dem.
Det finns inget som att komma i kontakt med vänner för en god gammal prat och komma ikapp för att få oss i ett ljusare humör. Vänner kan hjälpa till att sätta saker i perspektiv och få oss att inse vilken värdefull vän vi också är.
# 3 Gör något du älskar att göra
Detta är ett enkelt och effektivt sätt att ge dig ett bra humör. Älskar du att måla? Ta sedan ut dina borstar! Älskar att sjunga ... bra ... sjung ditt hjärta i duschen.
Vad du än älskar att göra, ta chansen att göra det ... du kommer att må bättre direkt.
# 4 Träna tacksamhet
Var tacksam för allt du redan har; om du ser dig omkring kommer du förmodligen att inse att det är ganska mycket, oavsett din situation.
Har du ett tak över huvudet och mat att äta? Har du människor som älskar dig? Är du bra på något som du en gång var nybörjare på? Vad det än är, tänk bara på alla saker du just nu måste vara tacksam för.
Och kom ihåg; allt du har nu, någon gång du inte hade och ville ha. Hur underbart är det!
# 5 Utför en slumpmässig handling av vänlighet
Om du vill må bra är det få saker som är bättre än att ge, vare sig det är att ge av din tid eller något annat, när du ger saker från ditt hjärta får både du och mottagaren av din vänlighet en underbar gåva.
Slumpmässiga handlingar av vänlighet är ännu kraftfullare, eftersom du vet att du har gjort en komplett främlingens dag bättre, och ännu en gång finns det en chans att denna akt spelas framåt, så din ena handling har orsakat fart och kommer att sprida lite vänlighet och kärlek runt om i världen.
Om det inte får dig att känna dig varm på insidan ... så vet jag inte vad som kommer!
# 6 Ta bort gifter från din diet
Äta rent!
Vi är alla medvetna om någon hälsosam kost, men av många orsaker följer vi inte alltid en hälsosam kost. Du behöver inte vara någon form av fitnessdrottning för att äta rent, det är faktiskt ganska enkelt och innebär att man undviker bearbetade livsmedel och saker som inte håller med dig, äter säsongsmässigt och får massor av frukt och grönsaker i din kost; helst ekologiskt om du kan få det.
Om du har en trädgård, varför inte prova att odla lite av din egen mat, kan du till och med göra det från en lägenhet. Det finns gott om information på internet om trädgårdsskötsel där du bokstavligen kan odla mat i en blommask.
Du vet aldrig, det kan till och med förvandlas till en passion, en annan sak du kan göra för att få dig att må bättre.
# 7 Läs eller titta på något inspirerande / motiverande
Det finns inget som kan lyfta ditt humör helt som en bra bok eller en bra motivationsfilm. Lyckligtvis på OrandaStyle har vi massor av artiklar om motivationsfilmer, böcker och till och med motiverande talare som du kan välja mellan.
Så sätt upp dina fötter och förbered din hjärna att bli överladdad med motiverande och upplyftande tankar!
# 8 Träning
Japp! Den gamla humbug.
Du behöver inte heller utjäva dig i ett gym. Träningen är gratis! Inte bara det utan det finns många sätt att integrera träning i ditt dagliga liv.
Om du gillar gruppaktiviteter, varför inte prova några nya grupper för att se vilken sport eller aktivitet du kanske vill delta. Du vet aldrig, du kanske till och med tycker att du har en naturlig anpassning till något du aldrig trodde var möjligt förut eftersom du aldrig provat det. Du kan bli nästa nya yogadrottning!
Vad du än väljer att göra är träning bra för att lyfta ditt humör eftersom det släpper ut endorfiner som skapar en naturlig höjdpunkt; vilket bättre sätt att förbättra ditt humör och bli fit och frisk samtidigt.
# 9 Spendera kvalitetstid med någon (eller något) du älskar
Det behöver inte vara någon du älskar romantiskt; det kan vara familj eller vänner.
Men vem du än väljer att spendera kvalitetstid med de du älskar och som har en positiv inverkan på dig är mycket viktigt för ditt totala välbefinnande.
Det "varelse" du älskar behöver inte heller vara mänskligt, jag får mycket nöje av att spendera kvalitetstid med min hund genom att åka en promenad i parken eller bara spela i trädgården.
Om du har ett husdjur som du älskar ska du inte avfärda kraften i en god kram. Husdjursterapi är ett extremt kraftfullt och effektivt sätt att känna sig lyckligare. Som Ben Williams sa "det finns ingen psykiater i världen som en valp som slickar i ansiktet."
Det man ska komma ihåg att känna sig lågt är att det bara är oss som har kraften att ändra hur vi ser på saker och hur vi känner, ingen annan kan göra det för oss. Det är upp till oss att anstränga oss och få ut det mesta av vår dyra tid på jorden.
