Ahhh, platta abs, tonade armar, en snäv bumma ... Om du bara kunde motivera dig själv att faktiskt Börja träna, kanske det kan vara du. Tja, vi hör ya syster! Ta reda på hur du verkligen blir motiverad i fem enkla steg! Verkligen vem som helst kan göra detta.
Du bör träna regelbundet. Jag borde träna regelbundet. Även din hund måste tas för en promenad. Hur kommer det då att de flesta av oss, trots alla fördelarna med att träna, inte väntar på att hitta en ursäkt för att hoppa över utbildningen? Tänk på följande tips för att hålla dig motiverad att träna regelbundet.
1. Välj rätt sport
Det är mycket mer troligt att du kommer att träna regelbundet om du hittar den sport som verkligen passar dig. Vissa människor älskar kollektiva sporter som basket, andra är gladare om de lämnas på egen hand. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong är det bästa alternativet för dig som har som huvudmål att sträcka kroppen och stärka den. De är särskilt bra om du har problem med ryggen. Rörelserna görs långsamt, med pauser mellan varje övning, så det är inte för dem som är fulla av energi eller de har som mål att gå ner i vikt. Dynamiska sporter, som aerob, simning, löpning är det rätta valet för dig.
2. Få företag
Om du inte gillar att springa med en mp3 och ingenting annat än naturen runt dig, hitta någon att träna med dig. Låt det vara en vän eller en familjemedlem som du gillar att spendera tid med, som också är angelägen om att träna. Ansvaret för din följeslagare kommer att hålla dig borta från att hitta olika ursäkter för att undvika att gå till gymmet.
3. Koncentrera dig om fördelarna med träning
Skriv ner fördelarna med en vanlig träning. Bortsett från det faktum att det är bra för den allmänna hälsan, gå ner i vikt, komma i form, förebygga sjukdomar, bör den här listan inkludera alla dina personliga förväntningar från övningarna. Till exempel gillar du att träna eftersom du känner dig avslappnad och lycklig efter det, din hud är strålande; det hjälper dig att bibehålla din idealvikt, etc. Skriv ner allt du kan tänka på. Ha listan med dig hela tiden: när du hellre vill vara hemma och titta på TV, ta ut den och påminn dig varför du började gå på gymmet. För att hjälpa dig kontrollera listan 5 bra skäl till varför du bör träna regelbundet.
4. Ändra aktiviteten från tid till annan
Oavsett hur mycket du gillar en viss sport kan du bli trött på det efter ett tag. Hur kan du motivera dig själv att göra något som du tycker är tråkigt? Gå för bad istället för att springa, ta salsa eller tangokurser, ordna dina vänner att spela volleyboll. Förändringen kommer att göra dig bra; det viktigaste är att vara aktiv.
5. Överväg att anställa en personlig tränare
För dig som har råd med det är en personlig tränare ett utmärkt sätt att hålla dig motiverad. Han väljer rätt träningsprogram för dina unika behov och övervakar dig hela tiden. Inga halta ursäkter kommer att göra för honom. Fördelarna med att ha en personlig tränare är många och han är förmodligen värd pengarna. Ändå har de flesta av oss inte råd med sådan lyx men du kan få motiverande band, CD-skivor eller bara lyssna på din favoritmusik för att hjälpa dig att flytta.
För att förbli motiverad, träna ett roligt, något du ser fram emot. Tänk på det som ett nöje inte skyldighet. Glöm inte att belöna dig själv för din uthållighet varje månad. Snart kommer du att börja betrakta träningen som en belöning själv.
Berätta, hur förblir du motiverad?
