Dietar fungerar inte alltid. Ibland är en ny diet med hälsosamma livsmedel med minimala kalorier vad du behöver för att känna och se bättre ut i tid för den sommarkroppen.
Antalet människor som äter snabbmat på grund av bekvämlighet är ett problem. Det som också är en fråga är att sommaren kommer och att äta snabbmat kommer i vägen för den sommarkroppen. Ja, vi har livliga liv, men vi borde fortfarande äta hälsosamt, känna oss lyckliga och leva lyckligt.
Din kropp kommer att tacka dig för att du äter hälsosammare livsmedel genom att gå ner i vikt, stärka dig, känna dig mer energisk och få dig att känna att du kan klättra på ett berg. Du är vad du äter!
Här är några hälsosamma måltidsidéer för tre måltider om dagen, plus dessert - ibland är det bra.
Frukost
FotoFrukost är dagens viktigaste måltid. Jag vet att morgonen rusar om att bli redo och se till att allt som behöver göras är svårt och tidskrävande. Men att äta på morgonen är oerhört viktigt.
Smoothies är bra för frukost om du är rusad. Se till att de är hemlagade snarare än köpta butiker. Dessa är enkla att göra, bärbara och löjligt friska och fyllande. Min personliga favorit är hulk smoothien, som är gjord av grönkål, en banan, ananas kokosnötsaft och ibland vaniljyoghurt. Det finns också alltid fruktmoothien (färsk eller fryst) med mjölk och yoghurt blandad, och du kan dricka din frukost lätt när du är på språng.
Det spelar ingen roll vilket smoothie-recept du går med så länge det är fylligt och friskt. Försök att använda minimal juice och inget socker. Smoothies är perfekta för människor på språng. Men om du har tid, gör du havregryn (inte direkt) med lite frukt i den, och om du kan få ett stort glas mjölk, spara kaffet för senare.
Lunch
Det finns så många alternativ för lunch som är enkla, smaskiga och hälsosamma. Dessa inkluderar smörgåsar, omslag, sallader och soppor. Allt som listas kan lätt vara sunt, eller om du köper det från en hälsosam plats.
FotoProva en kalkon eller tonfisk, eller en grillad kyckling och ost med tomatsmörgås. När det gäller sallader är kyckling, spenat och trädgårdsallader alla bra val. När det gäller soppor, försök att få en rejäl hälsosam kycklingnudel eller nötköttgryta eller andra snabba och hälsosamma luncher som är låg i kalorier.
Middag
FotoNågra av måltidsalternativen till lunch kan vara lika hälsosamma alternativ för middag. Det som är viktigt är att se till att du motstår att ta ut och göra något bra och sunt. Goda idéer för middag kan lätt vara brunt ris, bok choy med lök och ett kycklingbröst, men även pasta är bra när man äter i måttligt.
Det finns också enkla måltider som hamburgare eller kycklingburgare, biff och potatismos. Se bara till att du äter rätt mängd från varje matgrupp varje dag. Ät grönsaker, ett protein och friska kolhydrater och du är inställd. Det finns också flera utmärkta platser med bra recept för hälsosamma middagsmat.
efterrätter
FotoEfterrätter är tänkta att vara dekadenta eftersom frukt eller granola bara inte känns som öken. Som med varje måltid är det viktigt att uppmärksamma dina portionsstorlekar. Kom ihåg: ingenting i mått är någonsin ohälsosamt - och det inkluderar dessert!
Efterrätter bör inte vara det förbjudna äpplet för människor som tittar på vad de äter. Istället bör desserter ses som en belöning, och de bör definitivt åtnjutas! Det finns hälsosamma desserter tillgängliga, och vissa är faktiskt mycket tillfredsställande oavsett hur söt din söta tand kan vara.
Med lite tålamod och beslutsamhet kan du hitta recept som garanterar att tillfredsställa även den pickiest söta tand!
FotoAtt få den perfekta sommarkroppen, som känns friskare, kommer inte att ske bara genom att äta rätt; Du måste också undvika nikotin och alkohol. Om du fortfarande ska dricka eller röka, försök att göra det med mått att minska kalorierna i varje drink.
Det är också viktigt att träna, eftersom äta rätt inte fixar allt. Diet är bara början. Att dricka mycket vatten och träna är den andra delen som krävs för att få den sommarkroppen. Detta kommer att förbättra din kropp, ditt sinne och ditt liv. Efter några veckor med att äta mer hälsosamt börjar du märka förändringarna - de kommer inte att vara omedelbara, men det kommer att vara värt det.
Om du har några bra recept kan du gärna dela dem i kommentarerna nedan!
