Olika människor kan ha olika recept på lycka - men vissa ingredienser förändras aldrig. En viktig ingrediens för att leva ett lyckligt lyckligt liv, fylt med passion, är att lära sig att leva i nuet!
Livet har ett sätt att känna sig vardagligt ibland. Det är lätt att fastna i skälet att stå upp, gå på jobbet, köra ärenden och ta hand om familjen bara för att falla i sängen på natten utmattad för att veta att du måste göra det igen imorgon.
Och det är om ditt liv är ganska stabilt. Om dina dagar är fulla av hinder och hinder, som sjukdomar och ekonomiska problem, ibland du önskar för det vardagliga. Det är energisugande att ha ett liv laddat med drama; en som håller dig bunden till negativa tankar och känslor.
Vad kan du göra så att du är upphetsad att komma ur sängen på morgonen? Hur byter du ditt liv från ett som bara är okej till ett som är lyckligt och djupt tillfredsställande? Fråga bara min vän som jag kommer att kalla Ingrid.
Ingrids berättelse
Ingrid hade skapat ett ganska bra liv för sig själv. Hon tjänade anständiga pengar inom ett fält som hon gillade och arbetade sig till toppen av sin karriärstege. Hon hade en man som vårdade och älskade henne och barn som respekterade och älskade henne. På papper hade hon det perfekta livet.
Men trots att Ingrid hade allt hon tänkte att hon någonsin ville ha, ett bra jobb och kärleksfull familj, upplevde hon fortfarande inte den lycka som hon föreställde sig. Hon var nöjd, men inte upphetsad. Hennes liv var komplett men saknade passion. Hon levde sin dröm, men hon kände sig emotionell och tom.
I sin strävan att hitta lycka försökte Ingrid ett antal saker. Hon gick med i klubbar och organisationer som letade efter något för att sparka hennes inre ande. Hon tillbringade otaliga timmar på att läsa böcker och artiklar av andra som tycktes leva deras drömmar; ta in sina lektioner och lära allt de var villiga att dela.
Hon sökte och sökte efter sin lycka men fortsatte att komma tomhänt. Under en tid trodde hon att det var något fel med henne eftersom hon inte hade någon riktig anledning att inte vara lycklig, det var hon inte. Ändå var hon inte olycklig heller, så vad var hon?
Precis när hon trodde att livet var vad det var och det aldrig skulle förändras, kom Ingrid över den ena informationen som gjorde hela skillnaden i världen. Det var faktiskt det så enkelt hon hade ursprungligen gått över tanken utan att tänka på det för mycket. Men hon spelade för att försöka vad som helst så hon gav det ett skott och vad hon upptäckte chockade henne ...
Nyckeln till att leva ett lyckligt liv
Ingrid upptäckte inte någon gammal dold hemlighet eller någon galna lyckedryck. Men vad hon upptäckte är att det är en sak du kan göra för att öka din lycka som inte tar mycket tid eller energi och inte kommer att kosta dig något. Vad är det?
För att vara lycklig i ditt liv, oavsett villkor, måste du vara närvarande. Du måste vara fullt engagerad för tillfället för att kunna uppleva saker maximalt. Med andra ord måste du vara involverad, sinne, kropp och ande.
Tänk på ett barn som är upptagen i ett videospel. Han stämmer över hela världen och koncentrerar sig bara på det som händer på videoskärmen. Faktum är att han är så fokuserad att spelet blir verkligt för honom. Han är verkligen den karaktär han kontrollerar och det är hans universum.
Var uppmärksam på hans passion. Han är troligen väldigt animerad och lätt upphetsad eftersom han är så upptagen i ögonblicket. Trots att det bara är ett spel är det hans verklighet eftersom det är hans fulla uppmärksamhet.
Släpp det förflutna och framtiden
För att vara fullt engagerad och närvarande, som den unga pojken och hans videospel, måste du släppa det förflutna. Du kan inte gå tillbaka och ändra något som redan har hänt. Du kan inte omformulera hur du sa något till någon annan, och du kan inte heller ändra hur du uppförde dig. Det enda du kan göra är att acceptera det för vad det är, förlåta dig själv vid behov och gå vidare.
Du måste också låta framtiden släppa taget på dig också. Visst, det är normalt och naturligt att ha oro över vad som ligger framför, men om du stannar vid det för mycket, tillåter du dig inte att stanna kvar i den enda tidsram du kan kontrollera - här och nu.
Koncentrera dig om uppgifterna, händelserna och tillfällena när de inträffar. Låt dem dominera alla dina sinnen, från syn till ljud till beröring. Ta in dem helt och fullständigt och låt dem mätta dig. Låt inte ditt sinne vara en plats och din kropp vara någon annanstans.
När du märker att du känner några negativa känslor, oavsett om det är stress, rädsla eller oro, fråga dig själv vad du tänker på. Chansen är god att du antingen återupplever någon tidigare händelse eller ifrågasätter någon framtida händelse. Hursomhelst berövar du dig själv att njuta av rätt plats där du är idag.
Gå med på att låta tankarna vandra från ditt sinne och återgå till vad du gör just nu. Det bästa sättet att få detta att hända?
Behandla vad du gör som om det är första gången du någonsin har gjort det, även om du gör något du har gjort en miljon gånger tidigare. Om du till exempel tvättar diskarna, var uppmärksam på hur tvålvattnet får dina händer att känna sig varma och mjuka. Titta på bubblorna när de kaskader runt sjunken och flyter ibland i luften. Titta på varje maträtt eller bestick av silver och uppskatta det för den skönhet det har.
När du lever i nuet blir inget givet för givet. Du kan verkligen njuta av allt eftersom du inte har utsikt över dess unika egenskaper och charm. Du ser det för den skönhet det har och får en ny respekt för den.
Om du är helt engagerad i vad som händer här och nu och släpper det förflutna och framtiden, som Ingrid, kommer du att känna en spänning och energi som du kanske trodde var förlorad för gott. Du kommer att leva med passion och vakna upp varje dag och undrar vilken fantastisk ny sak du kommer att "upptäcka" nästa gång.
Ge det ett försök. Vad har du att förlora, annat än ett vardagligt, otillfredsställande eller dramatiskt liv?
