Det är vanligt att känna sig besviken i en relation, särskilt när du ställer höga förväntningar. Så här hämtar du dig själv efter en uppdelning och går vidare.
När du upplever besvikelse efter besvikelse i ditt förhållande kan det vara frestande att stänga av dig själv och ge upp kärleken.
Du bör veta att inte alla förhållanden kommer att fungera. Men det är fortfarande upplevelser som du kan lära av, så du bör inte alltid se det som en dålig sak.
Du gör så mycket ansträngning i dina relationer och det känns som om du inte får tillbaka något. Det får dig att ifrågasätta allt du tänkte på kärlek.
Är det allt att ge och ta? Nej - relationer är en tvåvägsgata. Om du ständigt känner dig besviken, ta det som ett tecken på att förhållandet förmodligen inte passar dig.
Några dåliga upplevelser bör dock inte hindra dig från att vilja hitta kärlek. Det finns någon där ute som kommer att uppfylla dina förväntningar, istället för att alltid lämna dig.
Så här hämtar du dig själv efter ett uppbrott och en annan besvikelse i relationen.
Erkänna vad du vill
Innan du går in i en relation, se till att du vet vad du vill ha av det. Letar du efter en avslappnad relation eller något allvarligt? Att identifiera vad du vill nu kommer att förhindra framtida besvikelse.
Om du är osäker på vad du letar efter måste du kanske gå på några datum. När du börjar umgås med alla typer av människor kommer du att börja känna igen de kvaliteter du letar efter hos en person och de specifika saker du ska undvika.
Genom att träffa fler människor känner du dig inte som om du slår dig ner när du träffar någon som sticker ut över resten.
Det är osannolikt att du kommer att möta ditt livs kärlek på ett första datum, så förvänta dig inte omedelbara gnistor och fyrverkerier eftersom det bara kommer att leda till besvikelse.
Men ju fler människor du träffar, desto mer sannolikt kommer du att ha en bättre förståelse för vad du letar efter i en partner.
Skyll inte på dig själv
Det är så lätt att skylla på dig själv för saker som är utanför din kontroll, men du kan inte ändra hur du känner dig. När du känner dig nere efter en annan besvikelse i relationen, gör något för dig själv.
Unna dig något som du alltid har velat. Ta ett långt, avkopplande bad och rensa huvudet för alla dina bekymmer. Släpp alla dessa känslor av ilska, förbittring, sorg, rädsla - låt allt gå i stället för att tappa upp det.
Var villig att kompromissa i framtiden
Även om du inte bör sänka dina standarder bör du överväga att förkorta din lista över förväntningar. Vissa egenskaper och egenskaper är viktiga, men andra kan du säkert släppa.
Relationer handlar om att ge och ta, vilket innebär att man ibland måste kompromissa. Det inkluderar emellertid inte att ändra vem du är för att gynna någon annan.
Någon som älskar dig skulle aldrig förvänta dig att du ändrar för dem, och du bör inte förvänta dig att de ändras heller. Du måste acceptera dem för vem de är - inklusive deras brister.
Om det är något du inte kan se det förflutna, var du beredd på en enorm besvikelse.
Du ska aldrig stanna i en relation bara för att försöka få saker att fungera. Oavsett hur mycket du tror att du kan ändra någon och anpassa dem till den typ av partner du letar efter är det inte realistiskt och du skadar bara dig själv i processen. Det finns aldrig en god anledning att stanna i en olycklig relation.
Kommunicera dina behov
Om du kämpar med att kommunicera dina behov till andra, är det något du verkligen behöver arbeta med. Din partner kan inte alltid läsa ditt sinne, så förvänta dig inte att de vet allt.
När du har behov som inte fullgörs, sätter besvikelsen i magen och du börjar känna förargelse. Att tappa upp känslor är det värsta du kan göra. Istället för att skylla din partner för att du inte inser vad du vill, börja öppna upp för dem.
I slutändan vill du ha mer av dem. Och de ger dig inte det du behöver. Om du vill ha en hälsosam relation, måste du lämna dina behov kända. Var specifik om hur du känner och vad du förväntar dig av förhållandet, eftersom det här är det enda sättet du kan förvänta dig att saker ska utvecklas.
Att kommunicera dina behov betyder naturligtvis inte att de kommer att uppfyllas. Men om det är en hälsosam relation, är din partner villig att kompromissa om det betyder att du blir lycklig.
Om han inte är villig att tillgodose dina behov är det en röd flagga. Du ska aldrig offra din lycka för någon som inte ger dig något i gengäld.
Hur hämtar du dig själv efter en uppdelning? Nöj dig inte
Om det enda skälet till att du stannar kvar i förhållandet är för att du hatar idén att hitta någon ny och börja om igen, kommer du att lösa dig. Du har vuxit dig bekväm med den här personen, så istället för att avsluta förhållandet, bestämmer du dig för att fortsätta försöka få den att fungera.
Du kommer aldrig verkligen vara lycklig i din relation om du inte har starka känslor för dem.Det måste finnas en gnista eller någon form av inledande attraktion, och om den inte är där kommer det inte troligt att växa med tiden.
Fråga din lycka är ett tecken på att du inte vill fortsätta förhållandet. Och om saker inte känner sig rätt vet du att det är bäst att gå bort förr än senare.
Gå bort för gott
Skyll inte på dig själv för att förhållandet inte fungerar. Om du ständigt känner dig besviken eller besviken är det en tillräckligt god anledning att lämna. Så istället för att tänka på skäl att stanna, överväga skälen till att du bör gå bort.
Du vet i ditt hjärta om det kommer att träna eller om det är en relation som inte kommer någonstans. Om något känns av, ignorera det aldrig. Lyssna på den rösten - den leder dig i rätt riktning.
Håll dina vänner nära
När en relation gör att du känner dig inte uppskattad och besviken vänder du dig till dina vänner för att få stöd.
Det är viktigt att du inte skjuter bort dina vänner för att fokusera på en relation som kanske inte fungerar. Uppdelningar är svåra som det är, men när du också tappar dina nära vänner till följd av detta kommer det att bli så mycket svårare att hantera.
Om du fortfarande har goda vänner i ditt liv, se till att de inte kommer någonstans. Det är de som alltid är där för att hämta dig och få dig att känna dig älskad, oavsett vad.
Det är de som håller ditt humör när du går igenom svåra tider. Du kommer alltid att behöva dem - särskilt när dina andra relationer kämpar.
Se framåt för framtiden
Ta beslutet att se fram emot istället för att se tillbaka på allt som gick fel. Visst, saker kanske inte går bra för dig just nu, men det betyder inte att din framtid inte är full av fantastiska möjligheter.
Förhållandets besvikelser kan göra att du känner dig missnöjd, men det borde inte hindra dig från att känna hopp om din framtid.
